نصائح د.جمال شعبان للحفاظ على صحة القلب
وجه الدكتور جمال شعبان أستاذ أمراض القلب وعميد معهد القلب سابقا مجموعة من النصائح للحفاظ على صحة القلب.
وصنف الدكتور جمال شعبان هذه النصائح في 3 مجموعات رئيسية خلال منشور له على حسابه بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك كالتالي:
أولا: 3 أشياء لابد من قياسها
- ضغط الدم
- نسبة السكر في الدم
- الكولسترول
ثانيا: 3 أشياء في الطعام لابد من تقليلها
- السموم البيضاء الملح والسكر والدقيق الابيض
- المشروبات الغازية
- اللحوم الحمراء والمحفوظة
ثالثا: 3 أشياء لابد من الامتناع عنها
- التدخين الإيجابي والسلبي
- السمن الصناعي
-المخدرات
رابعا: 3 أشياء لابد من توافرها في الطعام
- الخضروات
- الفواكه
- المكسرات
خامسا: 3 أشياء لابد من الالتزام بها
- المشي ٤٥ دقيقة يوميا
- النوم العميق ما لا يقل عن ٥ ساعات ولا يزيد عن ٩ ساعات
- الهدوء والثبات الانفعالي
