4 نصائح تحميك من ارتفاع ضغط الدم

مرضى ارتفاع ضغط الدم لا يشعرون بأي أعراض؛ لذلك من المهم قياس ضغط الدم بصورة دورية، إضافة إلى أنه يجب على المرضى الحرص على تناول جرعات الأدوية في الأوقات المحددة.

وإذا استمر ضغط الدم في الارتفاع، فيجب الذهاب إلى الطبيب على الفور لمراجعة الأدوية، وإعطاء المريض أدوية مناسبة لحالته الصحية، وذلك وفقا لموقع مايو كلينك الطبي.. حيث يجب أن يظل ضغط الدم تحت معدل 80/130، وبجانب تناول الأدوية، فيجب تغيير أسلوب الحياة.

نستعرض أهم 4 نصائح تساعدك في خفض مستويات ضغط الدم، وهي كالتالي:

1- اتباع نظام غذائي صحي يركز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأسماك، وزيت الزيتون، وتناول اللحوم الخالية من الدهون.

2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

3- الإقلاع عن التدخين.

4- تقليل كميات الملح والدهون المشبعة.