بوابة الجمهورية | التمارين الرياضية

التمارين الرياضية

اختبار بسيط .. يتنبأ بعمرك .. !!

السبت 05/سبتمبر/2026 - 04:18 م

السر .. في قوة القبضة وسرعة النهوض من الكرسي..!!nbsp; ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم للحفاظ على صحة جيدة مع التقدم في السن، لكن أبحاثا جديدة تشير إلى أن قوة العضلات تلعب دورا حاسما بنفس القدر. وجدت دراسة أجراها باحثون بجامعة بافالو أن المسنات اللواتي يتمتعن بقوة أكبر أقل...

ليس كل نشاط بدني يحمي الدماغ.. دراسة تكشف علاقة مفاجئة بالخرف

الأحد 30/أغسطس/2026 - 09:45 ص

كثيرا ما يرتبط النشاط البدني بصحة الدماغ، لكن تحليلا علميا واسعا يشير إلى أن نوع النشاط والظروف المحيطة به قد يكونان بنفس أهمية الحركة نفسها.

لماذا يعود وزنك بعد الرجيم؟ 3 خطوات عملية تساعدك على تثبيت النتيجة

السبت 22/أغسطس/2026 - 10:38 م

الوصول إلى الوزن المستهدف لا يعني انتهاء رحلة إنقاص الوزن، فالتحدي الأكبر بالنسبة لكثير من الأشخاص يبدأ بعد ذلك: كيف تحافظ على ما حققته دون العودة إلى العادات القديمة؟

تمارين بدل الدواء.. خبراء يكشفون العلاج الأقوى لآلام المفاصل

الثلاثاء 26/مايو/2026 - 02:59 م

يؤكد عدد من الأطباء والباحثين أن آلام المفاصل، سواء الناتجة عن الفصال العظمي أو غيره من أشكال التهاب المفاصل، لا يفترض أن تعالج بالراحة فقط أو الاعتماد المستمر على المسكنات ومضادات الالتهاب، بل إن الحل الأكثر فاعلية يبدأ من الحركة.

علاج جديد قد يغيّر حياة مرضى التهاب المفاصل

الأحد 17/مايو/2026 - 02:20 م

يواصل العلماء البحث عن حلول جديدة لتخفيف آلام التهاب المفاصل العظمي، خاصة لدى المرضى الذين يجدون صعوبة في ممارسة التمارين بسبب الألم أو محدودية الحركة.

موسيقى تفاعلية تحفز التمارين الرياضية وتعزز النشاط البدني

الأربعاء 01/أبريل/2026 - 01:45 م

كشفت دراسة فنلندية حديثة عن طريقة مبتكرة لتعزيز فعالية التمارين الرياضية وتحفيز الأفراد على ممارسة الرياضة لفترات أطول، من خلال استخدام موسيقى تتفاعل مع حركة الجسم.

هشاشة العظام .. المرض الصامت الذي يهدد صحة النساء وكيفية الوقاية منه

الثلاثاء 10/فبراير/2026 - 12:21 م

تعد هشاشة العظام من أخطر المشكلات الصحية التي تتسلل بصمت، خصوصا لدى النساء مع التقدم في العمر، لتكشف عن نفسها غالبا عند أول كسر مفاجئ. ورغم شيوعها وتأثيرها العميق على جودة الحياة والاستقلالية الجسدية، لا تزال هذه الحالة تحظى باهتمام متأخر مقارنة بأمراض أخرى. لكن الخبر الجيد أن...

الرياضة والنوم الجيد .. كيف تحسّن التمارين جودة نومك ليلاً؟

الخميس 01/يناير/2026 - 03:14 م

يعد النوم الجيد ليلا أساسي للصحة العامة، حيث يساعد الجسم على الاستشفاء وتجديد الطاقة وتحسين وظائف المخ. أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة اليومية لها تأثير مباشر على جودة النوم، سواء من حيث العمق أو مدة النوم. هذا التقرير يوضح العلاقة بين النشاط البدني والنوم الليلي،...

دراسة تكشف أسباب زيادة الإمساك في الشتاء ..و6 طرق للتغلب عليه

الخميس 25/ديسمبر/2025 - 12:00 م

مع بداية الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يلاحظ الكثيرون تغيرات غير مريحة في حركة الأمعاء وازدياد حالات الإمساك، وهي مشكلة ترتبط بشكل وثيق بتغير نمط الحياة خلال الأيام الباردة. فالجسم يحتاج إلى عناية مضاعفة في الفصول التي يقل فيها شرب الماء وتزداد فيها الأطعمة الثقيلة، ما يجعل...

5 فحوصات ذاتية بسيطة لاكتشاف مرض السكري المبكر

الأربعاء 17/ديسمبر/2025 - 05:23 م

يبدأ مرض السكري بهدوء، وقد تمر التغيرات المبكرة دون أن تلاحظها.وأكد الخبراء أن هناك بعض العلامات البسيطة التي يمكن أن تساعدك على الاكتشاف المبكر والحفاظ على صحتك.

الموسيقى التفاعلية مع الحركة تزيد متعة التمرين وتحسّن الأداء البدني

الثلاثاء 11/نوفمبر/2025 - 12:28 م

كشفت دراسة فنلندية حديثة نشرت في مجلة JMIR Human Factors عن وسيلة مبتكرة يمكن أن تجعل ممارسة الرياضة أكثر متعة وفعالية، وهي الاستماع إلى موسيقى تتفاعل مع حركات الجسم أثناء التمرين.

دراسة تكشف علاقة غير متوقعة بين عادة يومية ومكمل غذائي وصحة الفم

الأحد 26/أكتوبر/2025 - 12:46 م

قد لا يخطر ببالك أن ما تفعله يوميا للحفاظ على صحتك العامة يمكن أن يكون مفتاحا لحماية أسنانك من أخطر أنواع الالتهابات. دراسة علمية حديثة كشفت عن ارتباط مثير بين سلوك بسيط ونوع معين من المكملات الغذائية، وأظهرت نتائجها تأثيرا غير متوقع على المناعة وصحة العظام المحيطة بالأسنان.

القومي للمرأة ينظم برنامجًا ترفيهيًا لفتيات "نورة" بالدقهلية

السبت 27/سبتمبر/2025 - 04:30 م

ضمن الإطار الوطني للاستثمار في الفتيات، الذى يحظى برعاية السيدة انتصار السيسي، وتحت مظلة المشروع القومي لتنمية الأسرة المصرية، وبالتعاون مع صندوق الأمم المتحدة للسكان،nbsp; نظم المجلس القومي للمرأة برنامجا ترفيهيا لفتيات برنامج نورة بقرى دانجواي و بساط كريم بمحافظة الدقهلية....

خبراء يكشفون أسرار مرونة المفاصل مدى الحياة

الخميس 14/أغسطس/2025 - 08:38 م

مع التقدم في السن تقل مرونة المفاصل وتزداد الحركة إيلاما، كما أن خطر الإصابة بالفصال العظمي أو تآكل الغضروف يزداد، لكن هناك خطوات بسيطة يمكن اتباعها للحفاظ على صحة المفاصل.

دراسة تكشف تأثير التكنولوجيا على حماية كبار السن من الخرف

الأربعاء 06/أغسطس/2025 - 05:29 م

في خطوة علمية واعدة، كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن استخدام التكنولوجيا قد يساعد بشكل فعال في الوقاية من الخرف وتحسين صحة الدماغ لدى كبار السن.

هل تحميك القهوة من الهشاشة؟ دراسة تكشف مفاجأة لكبار السن

الأحد 29/يونيو/2025 - 05:41 م

في خبر سار لعشاق القهوة، كشفت دراسة علمية حديثة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية، أن تناول ما بين 4 إلى 6 أكواب من القهوة يوميا قد يقلل من الهشاشة ويحسن الأداء العقلي والبدني لدى كبار السن.

كيف تمنحك التمارين الرياضية مفاتيح النوم الجيد؟

الأحد 15/يونيو/2025 - 01:37 م

في حين نعتقد أن النوم هو فترة من الخمول، إلا أن جسدك يكون في قمة نشاطه الحيوي أثناءه، إذ يعمل على إصلاح القلب، دعم المناعة، وتنظيم الأيض، وتثبيت الذكريات في الدماغ.

من المشي إلى رفع الأثقال .. كيف تساعد الرياضة في محاربة سرطان القولون

الثلاثاء 03/يونيو/2025 - 11:21 ص

في تطور واعد يربط بين نمط الحياة والعلاج، كشفت دراسة دولية جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تقلل من خطر الوفاة وانتكاس المرض لدى مرضى سرطان القولون. وتشير النتائج، التي تم عرضها في مؤتمر الجمعية الأمريكية لعلم الأورام، إلى أن دمج الرياضة ضمن برامج العلاج قد يحدث...

العلاقة بين المشي يوميًا والسرطان .. دراسة تكشف

الجمعة 16/مايو/2025 - 05:32 م

أظهرت دراسة حديثة من جامعة أكسفورد أن المشي المنتظم يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بـ 13 نوعا مختلفا من السرطان. بينما يعرف أن النشاط البدني يقلل من مخاطر الأمراض المزمنة، فإن هذه الدراسة تؤكد أن عادات بسيطة مثل المشي قد تحدث فرقا كبيرا في صحتك على المدى الطويل.

6 أخطاء شائعة يجب على مريض التهاب المفاصل الروماتويدي تجنبها

السبت 12/أبريل/2025 - 12:53 م

عند العيش مع التهاب المفاصل الروماتويدي، من المهم اتخاذ خطوات صحيحة لضمان إدارة المرض بشكل فعال والحفاظ على جودة الحياة. لكن قد يرتكب البعض بعض الأخطاء التي يمكن أن تؤثر سلبا على صحتهم.

6 أطعمة حارقة للدهون يُنصح بتناولها على العشاء

الثلاثاء 08/أبريل/2025 - 12:41 م

مع اقتراب موسم الصيف، يبدأ الكثيرون بالبحث عن طرق فعالة وسريعة لفقدان الوزن دون اللجوء إلى أنظمة قاسية أو حرمان مرهق، بينما يظن البعض أن الحل يكمن فقط في التمارين الرياضية أو تقليل الوجبات، يكشف خبراء التغذية أن مفتاح خسارة الوزن قد يكون ببساطة في وجبة العشاء. فقد تبين أن...

هل السكر سبب داء السكري؟ طبيبة تجيب

الخميس 27/مارس/2025 - 01:16 م

يعتبر داء السكري مرضا خطيرا يعاني منه ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. وهناك العديد من الأساطير حول سبب حدوثه.

منها الضحك ومشاهدة فيلم رعب .. طرق غير متوقعة لحرق السعرات الحرارية

الخميس 20/مارس/2025 - 01:18 م

يعتقد الكثيرون أن فقدان الوزن يتطلب بالضرورة ممارسة التمارين الرياضية الشاقة واتباع أنظمة غذائية صارمة فقط، ولكن الدراسات الحديثة تكشف أن هناك طرقا غير متوقعة تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية دون الحاجة إلى مجهود كبير.

دراسة توضح العلاج الأمثل لآلام الظهر

الخميس 20/مارس/2025 - 12:11 م

كشفت مراجعة علمية شاملة عن أكثر العلاجات فاعلية في تخفيف آلام الظهر التي تعد من المشكلات الصحية الشائعة.

طبيب يكشف العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم وتليف الكبد

الأربعاء 19/مارس/2025 - 09:11 م

ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب مضاعفات صحية متعددة، بما في ذلك التأثير على صحة الكبد وتسبب تليف الكبد.

دراسة: تمارين المقاومة تحسن النوم لدى كبار السن المصابين بالأرق

الأربعاء 19/مارس/2025 - 05:48 م

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية، خاصة تدريبات المقاومة التي تركز على تقوية العضلات، قد تكون فعالة في مساعدة كبار السن الذين يعانون من الأرق المرتبط بالتقدم في السن. وبينت الدراسة، التي نشرت في مجلة BMJ Family Medicine and Community Health، أن 30 إلى 48 من كبار...

فوائد ممارسة التمارين الرياضية في المنزل

الثلاثاء 18/مارس/2025 - 02:41 م

يمكن ممارسة التمارين المنزلية للحفاظ على اللياقة البدنية دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولممارسة التمارين الرياضية في المنزل فوائد عديدة، فهي تحسن الصحة البدنية والنفسية، وتزيد من مستويات الطاقة، وتحسن جودة الحياة بشكل عام.nbsp;

6 نصائح تساعدك على الاستيقاظ صباحًا بسهولة

السبت 15/مارس/2025 - 01:38 م

يعاني الكثيرون من صعوبة الاستيقاظ في الصباح، حتى بعد الحصول على ساعات نوم كافية، مما يؤثر على إنتاجيتهم اليومية وجودة حياتهم.

دراسة:ممارسة الرياضة 5 دقائق يوميًا تقلل الإصابة بالخرف بنسبة %41

الأحد 23/فبراير/2025 - 06:49 م

nbsp;كشفت دراسة نشرت في مجلة طب الرعاية ما بعد الحادة وطويلة الأمد أن حتى الحد الأدنى من التمارين الرياضية اليومية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف بنحو النصف .