بوابة الجمهورية

نوم

السكة الحديد:قطارات مكيفة ونوم يوميًا على خط القاهرة مرسى مطروح

الجمعة 25/يوليو/2025 - 04:29 م

أعلنت الهيئة القومية لسكك حديد مصر تشغيل عدد من القطارات المكيفة وقطارات النوم على خط (القاهرة مرسى مطروح) والعكس، لتلبية الطلب المتزايد على السفر إلى محافظة مطروح خلال موسم الصيف، وذلك وفقا للجدول الزمني التالي:

هل نحتاج فعلاً إلى 8 ساعات نوم؟ جين نادر يغيّر قواعد اللعبة

الأحد 11/مايو/2025 - 12:48 م

nbsp;هل يمكن أن نحتاج إلى نوم أقل مما نعتقد؟ الإجابة على هذا السؤال لم تعد ثابتة، إذ اكتشف باحثون أن هناك عوامل جينية يمكن أن تقلل من عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان دون التأثير على وظائفه الدماغية، والفضل يعود لطفرة نادرة في جين يعرف باسم SIK3 غير قواعد اللعبة

تنظيف الدواجن هل يؤثر على صحة الوضوء

الأحد 24/نوفمبر/2024 - 10:52 ص

من نواقض الوضوءالخارج من السبيلين، قليلا كان أو كثيرا، لقوله تعالى أو جاء أحد منكم من الغائط النساء:43 .

4 أشياء تجنب تواجدها مكان نومك

السبت 09/نوفمبر/2024 - 02:49 م

للحصول على نوم مريح أحرص على عدم وجود 4 أشياء نتعرف عليها فيما يلى:

منها الكركم والصبار .. علاجات طبيعية للهالات السوداء

الأحد 01/سبتمبر/2024 - 04:33 م

تقول الدكتورة ديمبل جانجدا، مدربة الأيورفيدا وصحة الأمعاء أن الطب الهندي التقليدي ينظر إلى الإجهاد باعتباره العدو الأساسي للعينين. سواء كان الإجهاد البدني أو البيئي، أو ساعات العمل الطويلة، أو الليالي بلا نوم، أو البكاء لفترات طويلة، فإن كل ذلك يعطل التوازن الطبيعي لعينيك.

تصل للموت المبكر .. دراسة تكشف مخاطر العزوبية

السبت 23/مارس/2024 - 12:44 م

أفادت دراسة جديدة أن العزوبية يمكن أن تؤدي إلى شيخوخة أسرع وتزيد من خطر الوفاة المبكرة.

منها الشوفان والموز .. أطعمة تساعدك على النوم الجيد في فصل الشتاء

الأحد 14/يناير/2024 - 12:22 م

كشف الخبراء أن الأطعمة مثل سمك السلمون والحليب الدافئ والثوم وغيرها، يمكن أن تساعدك على الشعور بالدفئ عند الخلود للنوم.

5 اطعمة تناولها في العشاء لنوم عميق..تعرف عليها

السبت 13/يناير/2024 - 03:50 م

-هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين نوعية النوم، خاصة عند تناولها في وقت العشاء. -من المهم تجنب الأطعمة التي يمكن أن تجعل من الصعب النوم، مثل الأطعمة التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو السكريات المضافة. --نتعرف على اهم الاطعمة التى تساعدك على النوم العميق:

7 اسباب وراء الاستيقاظ المفاجئ اثناء النوم ..تعرف عليها

الجمعة 15/ديسمبر/2023 - 07:14 م

-قد يحدث ان يتعرض احد الاشخاص للاستيقاظ المفاجئ اثناء نومةولا يستطيع العودة للنوم مرة اخرى. -قد يؤدى هذا الحدث الى الشعور بالارهاق والتعب خلال النهار واذا استمرت تلك المشكلة قد يؤدى الى الاصابة بامراض ومشاكل صحية . -يجب معرفة الاسباب التى تؤدى الى حدوث ذلك الموقفnbsp; فيما يلى...

4 نصائح لتناول وجبة قبل النوم دون زيادة فى الوزن

الجمعة 15/ديسمبر/2023 - 06:21 م

-تناول وجبات قبل النوم مباشرة يمكن ان تسبب زيادة فى الوزن . -خاصة اذا كانت تحتوى على السكر والدهون والكربوهيدرات المكررةكما ان الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية تؤدى الى زيادة الوزن . -كما ان الطعام الدسب قد يسبب اضراب فى النوم وقلقل ينتج عنة زيادة الجوع وفتح الشهية. -لذلك...

7 اطعمة تعزز جودة النوم..تعرف عليها

الثلاثاء 12/ديسمبر/2023 - 04:56 م

-للنوم دور هام فى تحسين جودة الحياة من مختلف الجوانب. -فالنوم العميق يساهم فى تعزيز التركيز والنشاط كما يحسن من الحالة النفسية. -من المهم أيضا تجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلبا على النوم، مثل الكافيين والكحول والسكر. -مفتاح جودة الحياة النوم الجيد ولتعزيز جودة النوم نتعرف...

3 مخاطر لوضعية النوم على البطن ..تجنبها

السبت 25/نوفمبر/2023 - 06:52 م

-النوم من الاحتياجات الاساسية لصحة الانسان وصحة جهازة العصبي هو النوم. -النوم هو وسيلة الجسم للاسترخاء وتجديد النشاط. -يتفق الخبراء على أن النوم على الظهر والجانب هو الوضع الأفضل. -النوم على البطن له مخاطر نتعرف عليها فيما يلى ينبغي تغير تلك الوضعية اثناء النوم:

4 فوائد للنوم فى الظلام..تعرف عليها

الثلاثاء 21/نوفمبر/2023 - 02:38 م

nbsp;يعتاد اغلب الناس على النوم فى الظلام دون ان يدركوا اهميتة وما فية من فوائد . فالنوم فى الظلام يقدم فوائد صحية وعقلية على الجسم نتعرف على اهميتها فيما يلى:

3 تسريحات قبل النوم لتكوني مستعدة ليوم جديد

السبت 18/نوفمبر/2023 - 06:24 م

-قبل الذهاب للنوم عليك اعتماد احدى التسريحات التالية لتكونى مستعدة ليوم جديد دون الحاجة للحرارة او ادوات تصفيف الشعر. -فكل ما عليك ان تختارى التسريحة المناسبة قبل النوم ليكون روتين صحي لشعر :

4 خطوات لوضع روتين نوم لطفلك

السبت 04/نوفمبر/2023 - 08:06 م

روتين النوم للاطفال امر ضرورى لصحتهم الجسدية وتطورهم العقلى والنفسيخاصة انهم فى مرحلة النمو والتطور وهرمون النمو يعمل ليلا فنتعرف فيما يلى على خطوات وضع روتين نوم لطفلك ليلاواهميته:

3 طرق للنوم احذريها اثناء الحمل

الجمعة 20/أكتوبر/2023 - 03:35 م

ان طريقة النوم اثناء فترة الحمل لها اهمية كبيرة حتى لا يؤثر ذلك على الجنين وحتى تتجنب الحامل الارق والارهاق وتشعر بالراحة ،لذلك نقدم فيما يلى بعض طرق النوم التى يجب تجنبها مع بعض النصائح لنوم مريح:

4 نصائح لنوم صحى اثناء فترة الحمل

الإثنين 09/أكتوبر/2023 - 07:21 م

النوم بالنسبة للمرأة الحامل يعتمر هام جدا صحيا لها وفي الشهور الاخيرة يكون صعبا قليلا لوزن الجنين فيما يلى بعض النصائح التى يمكنك اتباعها لنوم صحى اثناء الحمل:

حيل تخلصك من مأساة كل يوم مع ابنك وقت الاستيقاظ للمدرسة

الأحد 17/سبتمبر/2023 - 03:50 ص

تعاني الكثير من الأمهات أثناء إيقاظ الطفل الصغير مبكرا خلال أوقات الدراسة ..فما الحل؟! nbsp;

7 نصائح لتنظيم الرضاعة الطبيعية

الثلاثاء 12/سبتمبر/2023 - 04:44 م

نتعرف على بعض النصائح الهامة لتنظيم الرضاعة الطبيعية فى اول شهر:

4 خطوات للحصول على خصر نحيف

الثلاثاء 12/سبتمبر/2023 - 03:13 م

للحصول على خصر نحيف عليك اتباع بعض التغيرات البسيطة فى اسلوب حياتك نتعرف عليها فيما يلى:

7 اعراض تشير لنقص المغنسيوم فى الجسم

الثلاثاء 12/سبتمبر/2023 - 02:33 م

نتعرف فيما يلى على اعراض نقص المغنسيوم فى الجسم:

3 نصائح للوقاية من تجاعيد حول الفم

السبت 09/سبتمبر/2023 - 07:45 م

التجاعيد حول الفم تحدث نتيجة عدة عادات غير صحية ،كالتدخين،والتعرض للاشعة الفوق بنفسجية والنوم على الوجة والجنب،فسما يلى بعض النصائح الهامة للحماية والتخلص من تجاعيد الفم:

4 خطوات لمنع اشتهاء السكريات

الثلاثاء 05/سبتمبر/2023 - 03:55 م

نتعرف فيما يلى على بعض النصائح والخطوات التى تساعد بشكل فعال فى التوقف عن اشتهاء السكريات والحلوى:

9 نصائح هامة لمستخدمى الكمبيوتر

السبت 02/سبتمبر/2023 - 06:52 م

بعض النصائح التي قد تساعد في تجنب آلام الرقبة في حالة العمل على الكمبيوتر:

نصائح هامة للتخلص من صداع الخريف

الجمعة 01/سبتمبر/2023 - 08:24 م

نتعرف على بعض النصائح المهمة لعلاج الصداع فى فصل الخريف:

4 اسباب للحكة اثناء النوم تعرف عليها

الثلاثاء 29/أغسطس/2023 - 08:34 م

يعانى البعض من حكة شديدة اثناء النوم وذلك بسبب عدد من الاسباب الصحية ويجب العلاج فورا:

4 خطوات للعناية الليلية للبشرة

الثلاثاء 22/أغسطس/2023 - 04:33 م

للحفاظ على البشرة شابة ومشرقة من الهام ان يكون هناك روتين ليلى لها نتعرف عليهnbsp;فيما يلى:

5 خطوات للحفاظ على الصحة والرشاقة

الجمعة 11/أغسطس/2023 - 07:51 م

بعض النصائح الفعالة للحفاظ على الصحة والرشاقة:

3 اسباب للشعور بالسقوط اثناء النوم

الثلاثاء 08/أغسطس/2023 - 05:10 م

يعرف الشعور بالسقوط المفاجئ اثناء النوم بالصدمة الليلية وعادتا يكون مصحوب بسرعة نبضات القلب وشعور بالخوففيما يلى نستعرض عدة نظريات لتفسير تلك الظاهرة :