3 طرق للنوم احذريها اثناء الحمل
ان طريقة النوم اثناء فترة الحمل لها اهمية كبيرة حتى لا يؤثر ذلك على الجنين ,وحتى تتجنب الحامل الارق والارهاق وتشعر بالراحة ،لذلك نقدم فيما يلى بعض طرق النوم التى يجب تجنبها مع بعض النصائح لنوم مريح:
1. النوم على الظهر:
-يجب على المرأة الحامل التوقف عن النوم على ظهرها منذ منتصف الحمل لأن الرحم كبير بما يكفي لسد الوريد الأجوف السفلي، وهو الوريد الذي يحمل الدم غير المؤكسج من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب عندما تستلقي على ظهرك.
-يمكن أن يتداخل ضغط هذه الأوعية الدموية مع تدفق الدم إلى المشيمة والطفل. قد يؤدي ذلك في النهاية إلى الشعور بالدوار والغثيان وضيق التنفس وصعوبة التنفس.
- أن النوم على ظهرك يمكن أن يزيد الضغط على العمود الفقري ويؤدي إلى تفاقم آلام الظهر المعتادة التي تعاني منها العديد من النساء الحوامل.
2. النوم على البطن:
-يمكنك تجنب طريقة النوم هذه بدءًا من الثلث الثاني من الحمل.
- إذا كنت ترغبين في النوم على بطنك، يمكنك القيام بذلك قبل الأسبوع السادس عشر من الحمل، والتوقف بعد ذلك طوال الأشهر التالية من الحمل.
-قد يكون النوم على البطن غير مريح مع نمو البطن؛ لأن النوم بهذه الطريقة يضغط على الرحم والأوعية الدموية.
3. النوم مع رفع قدميك:
-تلجأ المرأة الحامل إلى رفع قدميها إلى مكان مرتفع أثناء النوم، ظناً منها أن ذلك سيساعد على راحة القدمين، إلا أن ذلك يزيد من خطر تورم القدمين، وفي الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد ذلك الضغط على بطن الأم، مما يعيق حركة الجنين ويؤثر على تدفق الدم. للجنين.
-كما أن طريقة النوم هذه تسبب تجلط الدم وتزيد من فرص الإصابة بمرض السكري، المزاج المتهيج، الاكتئاب، التوتر، فقدان العضلات لبنيتها، وولادة الجنين بوزن أقل من الطبيعي.
