كيف تؤثر صحة الأمعاء على حالتك النفسية؟ طبيب يوضح العلاقة

قد لا يخطر ببال الكثيرين أن صحة الأمعاء لها تأثير مباشر على الصحة النفسية، لكن الدراسات الحديثة والأطباء يؤكدون وجود ما يُعرف بـ محور الأمعاء والدماغ.
الدكتور سوبهاش مازومدار، المدير الأول لأمراض الجهاز الهضمي في مستشفى ماكس سوبر التخصصي، أوضح وفق تقرير نشرته صحيفة "هندوستان تايمز" أن الأمعاء لا تقتصر على الهضم فقط، بل تلعب دورًا مهمًا في المزاج، النوم، والطاقة، وحتى الصحة العقلية بشكل عام.

كيف تؤثر الأمعاء على صحتك العقلية؟

تقلبات المزاج: ضعف صحة الأمعاء قد يخلّ بتوازن السيروتونين، هرمون السعادة، مما يؤدي إلى القلق أو الاكتئاب.

ضباب الدماغ وضعف التركيز: الالتهابات أو الخلل في الأمعاء قد تُنتج مواد كيميائية تُسبب إرهاقًا ذهنيًا وصعوبة في التركيز.

اضطرابات النوم: الأمعاء تنتج نواقل عصبية مثل الميلاتونين، وعند حدوث خلل قد يزيد الأرق أو اضطرابات النوم.

القلق والتوتر: مشاكل الأمعاء مثل القولون العصبي ترتبط غالبًا بارتفاع مستويات القلق.

التعب وفقدان الطاقة: ضعف امتصاص العناصر الغذائية يؤدي إلى إرهاق جسدي وذهني.

الرغبة الشديدة في الطعام: خلل بكتيريا الأمعاء يزيد من الميل للأطعمة السكرية والمصنعة، ما يؤثر بدوره على المزاج.

نصائح لتعزيز صحة الأمعاء من أجل عقل أكثر صفاءً:

تناول أطعمة غنية بالألياف، الفواكه، الخضروات، والأطعمة المخمرة.

اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.

تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة.

مارس التأمل أو اليوجا لتقليل التوتر.

اهتم بالنوم الجيد.

استشر الطبيب عند استمرار مشاكل الهضم أو المزاج.