طبيب يحذر من استخدام الهاتف في السرير.. مخاطر على الرقبة والنوم

حذّر أنطون تيخونوفسكي أخصائي في طب الأعصاب من أن استخدام الهاتف الذكي في السرير لفترات طويلة قد يزيد الضغط على الرقبة والظهر، كما قد يؤدي تصفح الأخبار السلبية قبل النوم إلى زيادة القلق وصعوبة النوم، مشددا على أهمية اتخاذ وضعيات مريحة وتقليل استخدام الأجهزة قبل النوم.

وأشار الأخصائي إلى أن كل 15 درجة من إمالة الرأس تضاعف الضغط على الرقبة، لذلك لا ينصح باستخدام الهاتف الذكي في السرير.

وقال: "تسبب عادة استخدام الهاتف الذكي في السرير ضغطا إضافيا على الرقبة والظهر، خاصة إذا وضع الشخص الجهاز على بطنه أو ركبتيه وأبقى رأسه مائلا لفترات طويلة".

ووفقا له، أنسب وضعية هي الجلوس أو الاستلقاء، مع دعم الظهر والرقبة بوسادة ثابتة بزاوية تتراوح بين 45 و60 درجة تقريبا.

ويقول: "لا ينبغي وضع الهاتف أو الجهاز اللوحي على البطن أو الركبتين، لأن ذلك يجبر الرأس على الانحناء للأمام. وكل 15 درجة من الانحناء تضاعف الضغط على فقرات الرقبة تقريبا. لذلك من الأفضل وضع الجهاز على وسادة ثابتة أو حامل خاص على بعد 30-40 سنتيمترا من الوجه، و تقريبا على مستوى الصدر أو الذقن".

وأكد الطبيب، حتى الوضع المريح لا يحل مشكلة أخرى، قد يبقي التدفق المستمر للمعلومات على حالة من التوتر العاطفي.

وقال: "التصفح المفرط للأخبار السلبية في السرير يزيد من القلق ويحفز إفراز هرمونات التوتر، الكورتيزول والنورأدرينالين. ونتيجة لذلك، يصبح النوم أكثر صعوبة، ويصبح النوم سطحيا. وإذا استمرت هذه العادة، فقد يصاب الشخص بالأرق".