منها شرب الماء .. نصائح للوقاية من تساقط الشعر
تسمح عملية تجديد الشعر الطبيعية بتساقط ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا. إذا حدثت الخسارة بشكل أكثر كثافة، فأنت بحاجة إلى التفكير في أسباب الوضع الحالي. هناك الكثير من العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر، ولكن مصدرها جميعًا هو بعض الاضطرابات الخطيرة في الجسم.
تتنوع الطرق المتبعة للوقاية من تساقط الشعر، و سنتطرق إلى أبرز النصائح التي تشير إلى كيفية الوقاية من تساقط الشعر:
شرب الماء:
ويتمثل ذلك بشرب ما يصل إلى 2 لتر من الماء أو أي سائل آخر يوميًا، وهو أمر مهم جدا لبصيلات الشعر، فالرطوبة قد تجعل الشعر ناعمًا، لذلك تأكدوا من أنكم تحصلون على الكثير من السوائل.
ولا تعتبر المياه بأنها فقط مجرد سوائل تتواجد في جسدك وهي أيضًا هي ضرورية للحفاظ على لمعان الشعر.
التغذية السليمة:
البروتين هو اللبِنة الأساسية للشعر فهو مفيد لتقوية الشعر، ويحميه من التقصف والتشقق، وللحصول على الشعر الصحي والقوي ينصح بتناول أطعمة تحتوي على الفيتامينات والبروتينات في النظام الغذائي بالإضافة لتناول الحبوب ومنتجات الألبان و الخضار والفواكه.
الحصول على المعادن:
المعادن ضرورية للحفاظ على صحة الشعر، ومن أهم هذه المعادن عنصر الحديد الذي يساعد الشعر في الحصول على الأوكسجين، وإذا لم تأكل الأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن تصاب بتساقط الشعر وبشكل مفرط.
الحصول على الفيتامينات:
تلعب الفيتامينات دورًا مهما في نمو الشعر والزيادة من قوته، بالإضافة للحفاظ على فروة الرأس.
ومن النصائح العامة التي يفضل التقيد بها:
- استخدام مستحضرات العناية بالشعر من نوع معين يتلائم مع طبيعة شعرك.
- تجنب تعريض الشعر لأشعة الشمس بشكل مفرط.
- ممارسة الرياضة ودورها في تنشيط الدورة الدموية وتأثيرها على الشعر.
- تدليك فروة الرأس ومساجات الرأس لتنشيط الدورة الدموية.
- النوم في الوقت المناسب، والحصول على قسط كاف من النوم، والمشي قبل النوم.
- الإقلاع عن الكحول والتدخين.
- الابتعاد عن الإجهاد والتوتر.
- عدم تجفيف الشعر بالمجفف الكهربائي بعد الاستحمام في حال الشعور بزيادة في كمية الشعر المتساقط وإنما باستخدام منشفة.
