هل تبحث عن فقدان الوزن ؟ تجنب هذه العوامل الخمسة

كشف الخبراء من خلال الدراسات العلمية ان هناك عوامل تعرقل التقدم لتحقيق إنقاص الوزن.

وأشاروا الى 5 عوامل يمكن ان تسبب ذلك وهى كالتالى:

1- عدم الحصول على قسط كاف من النوم

تشير الدراسات إلى أن أولئك الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم هم أكثر عرضة لتناول الأطعمة السكرية، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.

وقال الدكتور إيان والش، الأستاذ المساعد في الرياضة والتمارين وإعادة التأهيل في جامعة نورثمبريا، في مقال نُشر عام 2020: "من الواضح أن النوم مهم لفقدان الوزن".وأضاف: "لذلك يجب اعتبار النوم عنصرا أساسيا إلى جانب النظام الغذائي والنشاط البدني كجزء من نمط حياة صحي".

2- فقدان الدهون ولكن اكتساب العضلات

يتوقع معظم الناس أن يشهدوا انخفاضا في وزنهم بعد أسبوعين من تناول الطعام الصحي والالتحاق بالصالة الرياضية.لكن أولئك الذين لا يرون الموازين تتغير لا ينبغي أن يخيب أملهم.فقد يكونون قد فقدوا الدهون واكتسبوا عضلات أكثر كثافة من الدهون. وهذا يعني أنهم يمكن أن يزنوا نفس الشيء لكن تكوين أجسامهم قد تغير.

3- عدم تتبع التقدم بدقة كافية

يقول الخبراء إن مراقبة ما تأكله في أوقات الوجبات والوجبات الخفيفة أمر حيوي لفقدان الوزن.لكن أولئك الذين يكافحون من أجل إنقاص بضعة أرطال قد لا يفعلون ذلك تماما كما يعتقدون.

4- عدم شرب كمية كافية من الماء

اشارت الأبحاث إلى أنه كلما زاد ترطيب جسمك، كان جسمك أفضل في إكمال المهام - من التفكير إلى حرق الدهون.

5- حالة طبية

قد لا يكون تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة والحصول على قسط كاف من النوم كافيا بالنسبة للبعض لفقدان الوزن.

ولمجموعة من الحالات الطبية يمكن أن تجعل من الصعب إنقاص الوزن. وتشمل هذه الغدة الدرقية غير النشطة.

وهذا هو المكان الذي لا تنتج فيه الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات الضرورية لتنظيم التمثيل الغذائي في الجسم - العملية التي تحول الطعام إلى طاقة. نتيجة لذلك، يحرق المصابون بهذه الحالة سعرات حرارية أقل.

وهناك حالة أخرى، متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، والتي تحدث عندما تصنع النساء كمية أكبر قليلا من هرمون الأندروجين، مما هو طبيعي.

ويمكن أن يسبب مقاومة الأنسولين، ما يعني أن الجسم يكافح لتحويل الجلوكوز في مجرى الدم إلى طاقة، ما يجعل المصابين بهذه الحالة يكتسبون الوزن بسهولة أكبر من غيرهم.