بوابة الجمهورية | فوائد الشوفان

فوائد الشوفان

الشوفان للتخسيس أم الطاقة؟ طبيب يجيب عن 10 أسئلة مهمة

الأحد 27/سبتمبر/2026 - 01:35 م

أصبح الشوفان خلال السنوات الأخيرة واحدا من أكثر الأطعمة انتشارا على موائد الإفطار حول العالم، خاصة بين الأشخاص الباحثين عن نظام غذائي صحي ومتوازن.

الشوفان يخفض الكوليسترول الضار بسرعة.. ماذا يحدث بعد تناوله لمدة يومين؟

السبت 05/سبتمبر/2026 - 04:16 م

يبدو أن الشوفان قد يكون من الأطعمة التي تستحق مكانا ثابتا على مائدة الإفطار، بعدما كشفت دراسة عن قدرته على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL بنسبة تصل إلى 10.

7 أطعمة مذهلة تعمل كصيدلية طبيعية

الجمعة 21/أغسطس/2026 - 02:12 م

هل كنت تعلم أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تصبح جزءا من صيدلية طبيعية تدعم صحتك وتخفف من أعراض أمراض شائعة؟

دراسة: ألياف الشوفان قد تدعم صحة الكبد وتحسن توازن الأمعاء

الأربعاء 22/يوليو/2026 - 05:33 م

كشفت دراسة حديثة عن فوائد جديدة للشوفان قد تتجاوز دوره المعروف في دعم صحة القلب، إذ أشارت النتائج إلى أن أحد مكوناته الطبيعية قد يساهم في تحسين صحة الكبد والأمعاء، خاصة لدى المصابين بداء السكري من النوع الثاني.

الشوفان يتربع على عرش الألياف في خفض حمض اليوريك

الأحد 24/مايو/2026 - 09:13 م

تظل الطبيعة دائما بمثابة المستودع الأول والأذكى للحلول العلاجية والوقائية التي تحمي أجسادنا من الأمراض المزمنة قبل وقوعها. وفي خطوة علمية جديدة تسلط الضوء على أهمية الغذاء كخط دفاع أول، التفتت الأبحاث الطبية مؤخرا إلى فحص الأطعمة اليومية البسيطة التي يمكنها ضبط الكيمياء...

ماسك الشوفان والزبادي والعسل لترطيب البشرة الجافة

الإثنين 22/سبتمبر/2025 - 08:18 م

تعاني البشرة الجافة من فقدان الترطيب والنعومة، مما يجعلها أكثر عرضة للتشققات والبهتان. ولأن الوصفات الطبيعية تعتبر بديلا آمنا وفعالا، فإن ماسك الشوفان والزبادي والعسل يعد من أفضل الخيارات لتغذية البشرة ومنحها ترطيبا عميقا ولمعانا طبيعيا.

فوائد الشوفان في خسارة الوزن

الأربعاء 17/سبتمبر/2025 - 07:07 م

كشفت دراسة حديثة عن فوائد مميزة للشوفان، حيث تبين أنه لا يمنح الجسم عناصر غذائية مهمة فقط، بل يساهم أيضا في التحكم في الرغبة الشديدة بتناول الطعام، الأمر الذي يجعله خيارا مثاليا للمساعدة على خسارة الوزن.

ماسك مغذى لجميع انواع البشرة ..تعرفى عليه

الأحد 22/سبتمبر/2024 - 02:55 م

يحتوى الشوفان على فيتامينات هامة لصحة الجسم ، ليس ذلك فحسم انما يحتوى على مضادات الاكسدة التى تساعد على تقوية جلايا البشرة والتخلص من اى بثور الناتجة عن التعرض المستمر لاشعة الشمس

صحية وشهية..شوربة الشوفان بالمشروم والكريمة

الإثنين 09/سبتمبر/2024 - 02:22 م

تعد شوربة الشوفان بالمشروم من الاطعمة المغذية ذات القيمة الغذائية العالية نظرا لإحتواء الشوفان على الالياف بالاضافة الى نسبة فيتامينات مختلفة وعالية كما انها تتمتع بمذاق شهى ..اليك طريقة تحضيرها فى السطور التالية

تعرف على فوائد الشوفان المذهلة على مائدة الفطور

الثلاثاء 09/يوليو/2024 - 10:55 م

ينصح الخبراء بالحرص على تناول الشوفان في وجبة الفطور يوميا للفوز بوجبة مغذية.

5 استخدامات مختلفة للشوفان غير الأكل

الإثنين 03/يونيو/2024 - 03:28 م

الشوفان من المكونات الرائعة والصحية فى الطهى والاحساس بالشبع لفترات طويلةلكن له ايضا استخدمات اخرى مختلفة نتعرف عليها فيما يلى:

4 فوائد لتناول خبز الشوفان على صحة مرضى السكري..تعرف عليها

الجمعة 22/مارس/2024 - 07:00 م

الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية والمفيدة لمريض السكر.

ماسك الشوفان والعسل لنضارة بشرتك وحمايتها من الجفاف

الخميس 04/يناير/2024 - 03:33 م

يعد تنظيف البشرة من أهم خطوات العناية بالبشرة التى يجب المواظبة عليها مرة أسبوعيا على الأقل حفاظا على جمال البشرة، أما عن تغذية بشرتك وحماية نضارتها ووقايتها من العوامل الخارجية المسببة للجفاف،

6 فوائد تحصل عليها من الشوفان ..تعرف عليها

الجمعة 01/ديسمبر/2023 - 03:50 م

-الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة ويعتبر مصدرا غنيا بالعديد من العناصر الغذائية الهامة. -من المهم تناول الشوفان كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع. -تأكد من اختيار الشوفان الكامل وتجنب الشوفان المعالج أو المحلى بشكل زائد. -واحذر الافراط فى تناول الشوفان قد يؤدى الى زيادة الوزن....

5 أطعمة غنية بالكربوهيدرات لكنها مفيدة لصحة الجسم

الأحد 15/يناير/2023 - 09:12 ص

تتمتع الكربوهيدرات بسمعة سيئة، حيث يربطها كثيرون بزيادة الوزن ومرض السكري من النوع الثاني، ومجموعة كبيرة من الأمراض، إلا أن خبراء تغذية ينصحون بعدم التخلي عن هذا النوع من الأغذية بشكل كامل.

طريقة عمل بسكويت بدون سكر

الإثنين 03/أكتوبر/2022 - 10:50 ص

نقدم لك وصفة جديدة لمحبى الحلويات دون الاحتياج للسكر ، لذا فهى طريقة امنة لتجرية عمل البسكويت دون زيادة فى الوزن واليك الطريقةnbsp; nbsp;

تعرف على فوائد الشوفان على صحتك

الأحد 05/سبتمبر/2021 - 09:25 م

nbsp;الشوفانnbsp;مجموعة من المعادن الضرورية لصحة العظام ويساعد غني الشوفان بالسيليكون في علاج هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث .

أضرار الشوفان للأطفال من سن 6 شهور

الإثنين 17/أغسطس/2020 - 07:55 م

يعتبرnbsp;الشوفانnbsp;نوعا من أنواع الحبوب، التي يتناولها الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية صحية، إلا ان هناكnbsp;اضرار للشوفانnbsp;للأطفال، والتي لا يعرفها أغلب الأمهات، ويتوقعون بأنه لا يوجد أى اضرار الشوفان للأطفال . nbsp; nbsp;

احذر تناوله يومياً ..قد يسبب عواقب وخيمة لعظامك

الإثنين 10/أغسطس/2020 - 11:09 ص

رغم تأثير الشوفان الايجابى على الصحة العامة فى حالة الانتظام على تناوله فهو وجبة سهلة وسريعة وغنى بقيمته الغذائية التى تساعد على nbsp;انتظام مستويات السكر في الدم وزيادة الشعور بالشبع والطاقة لفترة طويلة وبالتالي يقلل السعرات الحرارية ويمنع زيادة الوزن والاصابة بالسمنة الى ان...