بوابة الجمهورية

الحديد

خبيرتان تكشفان فوائد التفاح للهضم.. هل تمتد فوائده إلى بذوره؟

السبت 22/أغسطس/2026 - 10:24 م

قد لا يقتصر التفاح على كونه فاكهة غنية بالعناصر الغذائية، إذ تشير خبيرة تغذية روسية إلى أن تناوله يمكن أن يدعم صحة الجهاز الهضمي، بينما تلفت إلى فوائد محتملة لبذوره عند تناول كمية محدودة منها خلال موسم التفاح.

10 أطعمة غنية بالحديد.. بينها الشوكولاتة الداكنة

الثلاثاء 04/أغسطس/2026 - 07:06 م

يلعب الحديد دورا أساسيا في إنتاج الهيموجلوبين، المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، لذلك قد يؤدي نقصه إلى الشعور بالإرهاق المستمر، وضعف التركيز، وفي بعض الحالات الإصابة بفقر الدم.

السبانخ.. مصدر غني بالحديد يدعم تكوين الدم ويعزز الصحة العامة

الخميس 23/يوليو/2026 - 05:27 م

تعد السبانخ من أكثر الخضراوات الورقية قيمة من الناحية الغذائية، إذ تتميز باحتوائها على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، وفي مقدمتها الحديد، الذي يلعب دورا أساسيا في تكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم، ما يجعلها خيارا مهما ضمن نظام غذائي صحي...

عادة يومية شائعة وراء ألم المعدة والانتفاخ والغثيان

الإثنين 27/أبريل/2026 - 02:29 م

يحذر أطباء الجهاز الهضمي من أن اضطرابات المعدة الشائعة مثل الألم، الغثيان، الانتفاخ، أو الإسهال ليست دائما بسبب الطعام أو أمراض واضحة، بل قد يكون وراءها سبب خفي لا ينتبه له الكثيرون: المكملات الغذائية.

الأحشاء .. كنز غذائي مهمل له فوائد كبيرة لصحة الدم والعظام

الخميس 16/أبريل/2026 - 01:23 م

تعد الأحشاء مثل الكبد والقلب من أغنى الأطعمة بالعناصر الغذائية، إذ تضاهي اللحوم في قيمتها بل وتتفوق عليها في بعض الجوانب رغم انخفاض سعرها وقلة الإقبال عليها.nbsp;وتكمن أهميتها في احتوائها على نسب عالية من الحديد، ما يجعلها خيارا مفيدا بشكل خاص لمرضى فقر الدم. كما تسهم هذه...

بطارخ الرنجة.. طعم شهي وفوائد صحية.. لكن احذر أضرارها!

الجمعة 20/مارس/2026 - 06:55 م

يحب كثير من الناس تناول الرنجة، لكن البعض يفضل البطارخ ويعتبرها من أشهى الأطعمة، لكن السؤال المهم: هل بطارخ الرنجة مفيدة للصحة أم قد تشكل خطورة؟

مشروبات شائعة تُفشل علاج فقر الدم دون أن نشعر

الإثنين 22/ديسمبر/2025 - 09:57 ص

حذرت الدكتورة يلينا شافرانسكايا، أخصائية الغدد الصماء، من أن بعض العادات الغذائية اليومية قد تقلل بشكل كبير من امتصاص الحديد في الجسم، بل وقد تضعف فاعلية مكملاته الدوائية، خاصة خلال فصل الشتاء.

فوائد البرغل الصحية

الأربعاء 03/ديسمبر/2025 - 04:36 م

يلجأ كثيرون لتناول الحبوب الكاملة ضمن نظامهم الغذائي اليومي لدعم الصحة والطاقة. ويعتبر البرغل أحد الخيارات الغنية بالعناصر الغذائية، فهو يجمع بين سهولة الطهي والطعم المميز والفوائد الصحية المتنوعة، ما يجعله عنصرا أساسيا في مطابخ الشرق الأوسط وشمال إفريقيا منذ آلاف السنين.

الكبدة في المقدمة .. قائمة بأبرز الأطعمة التي تحتوي على الحديد

الجمعة 07/نوفمبر/2025 - 01:33 م

هل شعرت يوما بالتعب المزمن أو فقدان التركيز رغم نظامك الغذائي؟ قد يكون السبب نقص الحديد، المعدن الحيوي الذي لا غنى عنه لنقل الأكسجين في كل خلية من خلايا جسمك. الحديد لا يدعم الطاقة فحسب، بل يلعب دورا محوريا في صحة الدم والعضلات والمناعة.

اكتشف أهمية عنصر الحديد في غذائك وكيف تحصل عليه بشكل فعال

الخميس 09/أكتوبر/2025 - 06:59 م

يعد عنصر الحديد من أهم المعادن الحيوية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على طاقته وصحته العامة، إذ يلعب دورا رئيسيا في تكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأوكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. ويؤكد خبراء التغذية أن نقص الحديد يعد من أكثر أنواع سوء التغذية شيوعا في العالم، خاصة بين النساء...

"اللب الأبيض" ليس مجرد تسالي إنما وجبة خفيفة غنية بالفوائد الصحية

الخميس 09/أكتوبر/2025 - 06:28 م

يتزايد الإقبال يوما تلو الآخر على الوجبات الخفيفة، وخاصة لدى الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية لإنقاص الوزن، ويبرز اللب الأبيض كخيار صحي يجمع بين المذاق اللذيذ والفائدة الغذائية العالية، ويستخرج اللب الأبيض من بذور القرع (اليقطين)، ويعد مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم.

القهوة قد تتحول لضرر مع هذه الأطعمة.. اكتشف ما يجب تجنبه

الجمعة 26/سبتمبر/2025 - 10:06 م

فنجان القهوة الصباحي عادة يومية لا يستغني عنها ملايين الأشخاص، لكن أطباء التغذية يؤكدون أن اختيار الأطعمة المرافقة له قد يصنع فارقا كبيرا بين جرعة من النشاط أو بداية يوم مليء بالمتاعب الصحية.

13.5 % ارتفاعا في الرقم القياسي للصناعات التحويلية والاستخراجية

الأربعاء 23/يوليو/2025 - 03:06 م

أصدر الجهاز المركزي للتعبئة العامة والإحصاءnbsp;اليومnbsp;الأربعاء البيـانات الأولية للرقـم القياسي لإنتاج الصناعات التحويلية والاستخراجية عن شهـر مايو nbsp;2025. nbsp;

مشروب طبيعي يعالج الأنيميا لدى الأطفال بطريقة آمنة

الخميس 17/يوليو/2025 - 03:53 م

تعاني نسبة كبيرة من الأطفال من فقر الدم بسبب نقص الحديد، ما يؤثر على نشاطهم، تركيزهم، وحتى نموهم السليم. ورغم توفر المكملات الطبية، إلا أن الكثير من الأمهات يبحثن عن حلول طبيعية أكثر أمانا وفعالية.اليكnbsp;مشروب طبيعي غني بالحديد والعناصر المغذية، يساعد على رفع معدل...

هل تناول الفيتامينات يوميًا قد يصيبك بالضرر؟

الجمعة 20/يونيو/2025 - 02:04 م

يعتقد كثيرون أن تناول كبسولة فيتامين يوميا هو بمثابة تأمين صحي للجسم، لكن الأبحاث الحديثة تدق ناقوس الخطر: هذه العادة قد لا تقدم الفائدة المتوقعة، وربما تحمل أضرارا خفية.

لمحاربة فقر الدم.. 7 أطعمة طبيعية غنية بالحديد تعزز صحتك

الإثنين 19/مايو/2025 - 02:09 م

يساعد الحديد في الحفاظ على مستويات الطاقة وقوة التركيز وتحسين الصحة بشكل عام، ولكن غالبا ما يتم تجاهله حتى تظهر علامات مثل التعب أو الضعف، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India. وعلى الرغم من أن المكملات الغذائية خيار متاح، إلا أن هناك العديد من الأطعمة النباتية التي توفر بشكل...

دراسة .. أمعاء الإنسان تمتص الحديد من المصادر الحيوانية بسهولة أكبر

الثلاثاء 08/أبريل/2025 - 11:52 ص

كشفت دراسة طبية حديثة أن امتصاص الحديد في جسم الإنسان يختلف بشكل كبير حسب مصدره الغذائي، حيث تبين أن الحديد من المصادر الحيوانية يتم امتصاصه بسهولة أكبر مقارنة بنظيره النباتي.

نصائح لتناول الفول بطريقة صحية في السحور

السبت 22/مارس/2025 - 03:05 ص

يتناول العديد من المواطنين الفول بشكل يومي فى السحور بشهر رمضان الكريم، ولكن لا يعلم البعض كيفية تناوله بطريقة صحية حتى لا يتعرض لمشاكل صحية.

خلي بالك.. مخاطر تناول الفول يوميًا على السحور فى رمضان

الجمعة 21/مارس/2025 - 02:25 ص

يتناول العديد من المواطنين الفول على السحور فى شهر رمضان الكريم يومياnbsp;نظرا لقدرته على توفير الشعور بالشبع لفترات طويلة.nbsp;

فوائد تناول الفول فى سحور رمضان

الجمعة 07/مارس/2025 - 01:34 ص

يبحث العديد من المواطنين عن فوائد تناول الفول فى سحور شهر رمضان الكريم.

تحسين فقر الدم .. أبرز فوائد تناول التمر فى شهر رمضان

الإثنين 03/مارس/2025 - 03:00 م

يعتبر التمر وجبة خفيفة صحية وتشتهر هذه الفاكهة باختلاف أنواعها، منها الطري واليابس والحلو والأقل حلاوة، يبدأ به المسلمون إفطارهم في شهر رمضان ليمدهم بالطاقة بعد يوم صيام طويل، إليك أهم فوائد التمر في رمضان في ما يأتي:

لمرضى الأنيميا.. قائمة أطعمة هامة يجب تناولها لتجنب المضاعفات

الخميس 13/فبراير/2025 - 04:48 م

يصاب الملايين حول العالم سنويا بأمراض الأنيميا وفقر الدم، وفي إطار ذلك يواصل الأطباء توصياتهم بضرورة اتباع نظام عذائي مناسب لهذه الحالات مما يعزز التعافي لديهم من خلال تحفيز الجسم على امتصاص الحديد من الطعام بشكل طبيعي، وفي الاسطر التالية سنتعرف على الأطعمة المفيدة وأيضا على...

نجاة ليلى عز العرب من حادث سير مروع

الخميس 30/يناير/2025 - 12:35 ص

أعلنت الفنانة ليلى عز العربnbsp;نجاتها من حادث سير مروعnbsp;بسيارتها،

تعرف على أهمية تناول البسلة ودورها في علاج الأنيميا والوقاية منها

الأربعاء 08/يناير/2025 - 12:51 م

تأتي البسلة على رأس قائمة الخضروات الشتوية التي تزيد الشعور بالشبع والامتلاء لأطول فترة ممكنة، وهو ما يبحث عنه الكثيرون في ظل الأجواء الباردة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الطبيعية، كما تتميز بتوافر العديد من الفيتامينات والمعادن بها.

رئيس شعبة مواد البناء: طفرة تنموية في صناعة الحديد والأسمنت..تحولنا من مستوردين لمصدرين

الثلاثاء 17/ديسمبر/2024 - 01:46 م

كشف أحمد الزيني رئيس الشعبة العامة لمواد البناء بالاتحاد العام للغرف التجارية ورئيس شعبة مواد البناء بغرفة القاهرة. انه بعد الدعم الكبير الذي تقدمه الدولة المصرية لمصنعي مواد البناء بشكل خاص وللصناعة المصرية بصفة عامة في الفترة الاخيرة أدي الي ان صناعة الحديد الاسمنت المصرية...

ارتفاع غالبية الأسهم الأوروبية وسط ترقب حذر للتوترات في فرنسا

الأربعاء 04/ديسمبر/2024 - 12:47 م

ارتفعت غالبية مؤشرات الأسهم الأوروبية، في مستهل تعاملات اليوم الأربعاء، وسط ترقب الأسواق تطورات الوضع السياسي في فرنسا، حيث يواجه رئيس الحكومة تهديدا بحجب الثقة من قبل البرلمان بسبب خلافات حول الميزانية، فضلا عن متابعة مستجدات الاضطراب السياسي في كوريا الجنوبية. nbsp;

احذر.. اعراض نقص الحديد بالجسم..منها القلق والاكتئاب

الأحد 17/نوفمبر/2024 - 05:21 م

يسبب نقص الحديد بالجسم الكثير من الاضطرابات الهرمونية وذلك بسبب عدم الاهتمام بالتغذية السليمة وتناول الخضروات والاطعمة الهامة التى تعمل على توصيل الاكحسين الى خلايا المخ وبالتالى تحمى مع الاصابة بمرض الانيميا.

تعانى من الانيميا..اليك اهم النصائح للتخلص من نقص الحديد بجسمك

الأحد 17/نوفمبر/2024 - 04:42 م

هناك بعض الطرق السليمة للحد من نوبات مرض فقر الدم فمن المتعارف علية ان نقص الحديد بالجسم يسبب الانيميا لذا يمكن تناول أطعمة صحية متنوعة مع تجنب العادات الغذائية غير السليمة التي تزيد من حدوث فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

9 أطعمة غنية بالحديد .. أبرزها السبانخ والبقوليات

الأحد 17/نوفمبر/2024 - 03:33 م

يعد الحديد معدن له عدة وظائف مهمة، أهمها حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم كجزء من خلايا الدم الحمراء ، ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم ويؤدي إلى أعراض مثل التعب.