رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اسهل ريجيم لفقدان الوزن في رمضان بدون تعب
انقاص الوزن في شهر رمضان من الامور التي قد تبدو صعب تنفيذها خاصة ان الشهر الكريم يمتاز بالولائم والعزائم والتي تحتوي علي الاطعمة العالية السعرات الحرارية ، لكن مع تنظيم الوجبات ونوعية الاطعمة قد تستطيع فقدان الوزن الزائد
انقاص الوزن في شهر رمضان من الامور التي قد تبدو صعب تنفيذها خاصة ان الشهر الكريم يمتاز بالولائم والعزائم والتي تحتوي علي الاطعمة العالية السعرات الحرارية ، لكن مع تنظيم الوجبات ونوعية الاطعمة قد تستطيع فقدان الوزن الزائد ، ويقدم الدكتور الدكتور.هشام الوصيف اخصائي السمنه والنحافه والعلاج الطبيعي ريجيم الاسبوع الثاني من شهر رمضان
الافطار:
كوب لبن + 3 بلحات اوكوب عصير +معلقة سكر
+1/4 فرخة او 2 قطعة لحم او 2 كفتة
+سلطة
نصف رغيف عيش بلدي او 5 ملاعق ارز او مكرونة
بين الافطار واالسحور قطعة حلويات واحدة او ثمرة فاكهة
السحور:
نصف رغيف بلدي +4 ملاعق فول او قطعة جبن قريش +زبادي
اترك تعليق