رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطعمة لطيفة لتهدئة معدة الحامل
تعاني بعض النساء أثناء الحمل من حرقة المعدة الغثيان ,الانتفاخ أو اضطرابات الهضم ,اختيار أطعمة خفيفة على المعدة يمكن أن يساعد في تهدئة الأعراض وتحسين الراحة الهضمية ,نتعرف على أفضل الأطعمة اللطيفة لمعده الحامل:
1. الموز
سهل الهضم، غني بالبوتاسيوم
يساعد على تهدئة حرقة المعدة وتقليل الحموضة
2. الأرز الأبيض أو البطاطا المسلوقة
خفيف على المعدة ولا يسبب تهيجًا
يوفر طاقة دون دهون أو توابل مزعجة
3. الخبز المحمص أو التوست
يمتص الحموضة الزائدة
يمكن تناوله صباحًا لتقليل الغثيان
4. الشوفان
غني بالألياف القابلة للذوبان، وسهل الهضم
يهدئ المعدة ويمنع الإمساك
5. الزبادي (غير المحلى)
يحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة)
يساعد على تحسين الهضم وتهدئة المعدة
6. حساء الخضار أو مرق الدجاج
خفيف، مرطب، وسهل الهضم
غني بالعناصر المفيدة ويمنح راحة للمعدة
7. البسكويت الجاف أو الكراكرز
يُنصح به صباحًا لتخفيف الغثيان
لا يحتوي على دهون أو توابل مزعجة
8. التفاح المبشور أو المطهو (مهروس)
لطيف على المعدة، ومفيد في حالات الغثيان أو الإسهال
غني بالألياف والماء
9. الزنجبيل (بكميات معتدلة)
معروف بتخفيف الغثيان الصباحي
يمكن تناوله كمشروب دافئ أو مع الطعام (بكميات صغيرة)
10. الخس والخضار المسلوقة
خفيفة وسهلة الهضم
تمد الجسم بالفيتامينات دون تهييج المعدة
اترك تعليق