رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
خطوات لتعزيز صحة العظام لطفلك
لتعزيز عظام قوية لطفلك والحفاظ على صحة جيدة من الهام تعزيز صحة العظام من خلال بعض الخطوات الصحية ,نتعرف عليها فيما يلى:
1. توفير تغذية متوازنة: يجب توفير تغذية متوازنة وغنية بالكالسيوم والفيتامينات الأخرى المهمة لصحة العظام. تشمل المصادر الغنية بالكالسيوم الحليب ومنتجات الألبان، والسمك مثل السلمون والسردين، والمكسرات مثل اللوز والبذور. كما يمكن استخدام المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
2. زيادة النشاط البدني: التحرك وممارسة التمارين الرياضية تساعد في تعزيز قوة العظام وكثافتها. ينصح بممارسة التمارين المناسبة لعمر الطفل، مثل اللعب في الهواء الطلق، والقفز، والركض، والرياضات المختلفة التي تحمل وزن الجسم.
3. الحصول على الشمس: الحصول على كمية مناسبة من ضوء الشمس يساعد في تكوين فيتامين D في الجسم، وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام. حاول إتاحة فرص لطفلك للعب في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس المباشرة لبضع دقائق يوميًا.
4. الحد من تناول المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى على الفوسفات الذي يمكن أن يؤثر على امتصاص الكالسيوم ويؤدي إلى نقصه في الجسم. يجب تقليل استهلاكها وتحليتها الزائدة.
5. الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي للأطفال يساهم في تقليل الضغط على العظام والمفاصل. ينصح بتناول وجبات صحية ومتوازنة والابتعاد عن الأطعمة المعالجة والوجبات السريعة.
6. الاهتمام بنقص الكالسيوم: في حالة وجود نقص في مستوى الكالسيوم في الجسم، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوصية بالمكملات الغذائية المناسبة إذا لزم الأمر.
اترك تعليق