أطعمة تزيد من امتصاص الجسم للحديد
اوضحت استشارية التغذية سهام سوقية أن البقولياتهى مصدر جيد لحمض الفوليك ، المغنيسيوم ، والبوتاسيوم.
وعبر صفحتها الرسمية ان البقول تعتبر أحد مصادر الحديد، ونصحت متابعيها لزيادة امتصاص الحديد إلى الحد الأقصى ،يجب تناول البقوليات مع الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، مثل الطماطم أو الخضار أو الفواكه الحمضية.
اطعمة صحية ونصائح غذائية لتقوية المناعة .. فيديو
خبيرة تغذية تكشف عن طعام صحى يساعدك على إنقاص الوزن ويحميك من أمراض القلب
دراسة : الزنك يقلل من التهابات الجهاز التنفسي
