تعرف على خطوات تجنب ارتفاع ضغط الدم !

ارتفاع الضغط الدم، من الأمراض التي تؤرق الكثيرين، وهناك بعض العادات التي يجب اتباعها للسيطرة على هذا المرض، يستعرضها الدكتور محمد نصر، أستاذ جراحة القلب بمعهد القلب القومي

ارتفاع الضغط الدم، من الأمراض التي تؤرق الكثيرين، وهناك بعض العادات التي يجب اتباعها للسيطرة على هذا المرض، يستعرضها الدكتور محمد نصر، أستاذ جراحة القلب بمعهد القلب القومي، في التقرير التالي

صائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم

1-ممارسة الرياضة

- من 20 دقيقة إلى 40 دقيقة بحد أقصى يوميًا.

- تجعل العضلات تضغط على الشرايين، ما يساهم في استقرار ضغط الدم.

2- التدخين

الإقلاع عنه يساهم في ضبط ضغط الدم، وتجنب التعرض إلى انقباض الشرايين، وخاصةً الشرايين التاجية.

3- نظام غذائي صحي

- تناول الخضراوات والفواكه والمأكولات البحرية.

- تجنب الأطعمة المقلية والدسمة التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم.