كيف تساعد مريضًا بالاكتئاب ؟ طبيب يقدم 6 نصائح مهمة
الاكتئاب،هو حالة صحية عقلية شائعة يمكن أن تحدث لأي شخص. ويتميز بالحزن المستمر وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها من قبل. هذا ليس مثل التقلب المزاجي المنتظم والمشاعر الحزينة التي تتلاشى، ولكن مشاعر الحزن واليأس التي تستمر لفترة طويلة جدًا.
ونشر موقع هيلث شوتس تقريرا أكد أنه وفقا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية ، يعاني ما يقرب من 280 مليون شخص حول العالم من الاكتئاب. كما وجد أن الاكتئاب أكثر شيوعا بنسبة 50 في المائة بين النساء منه بين الرجال. من المهم التعامل مع الاكتئاب باعتباره موضوعًا حساسًا ومهمًا ومساعدة من يعاني منه.
أعراض الاكتئاب
يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى عدة أعراض. إذا لاحظت العلامات التالية لدى شخص تعرفه، فاعرض عليه المساعدة أو تحدث إلى أحد المتخصصين. تحدث معهم إذا كانوا:
الشعور بالحزن طوال الوقت دون أي سبب محدد
لا تأكل كثيرا أو أكثر من اللازم
تعاني من انخفاض الطاقة أو تشعر دائمًا بالتعب
لا تهتم بالأشياء التي استمتعوا بها ذات يوم
هناك تغير مفاجئ في شهيتهم
عدم النوم بشكل صحيح أو النوم أكثر من اللازم
غير قادر على اتخاذ القرار
الشكاوى من الألم المزمن
يبدو أكثر تشاؤماً أو يأساً
تشعر بالغضب أو الانزعاج
الحديث عن الموت أو الانتحار
يواجه الكثير من المشاكل الهضمية
كيف تساعد شخص مصاب بالاكتئاب؟
فيما يلي بعض النصائح التي يقدمها الطبيب النفسي الدكتور سونال أناند لمساعدة شخص يعاني من الاكتئاب:
1. كن مستمعًا جيدًا
غالبًا ما يختار الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب النضال بصمت دون ظهور الكثير من العلامات. يمكن أن يكون هذا مرهقًا ويؤدي إلى تفاقم العبء العقلي. إن محاولة تجاوز عواطفهم باستمرار لن تؤدي إلا إلى تفاقم حالتهم. غالبًا ما يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى مستمع هادئ ومتعاطف يمكنه الاستماع إلى بؤسهم دون الحكم عليهم أو طرح العديد من الأسئلة.
2. استمر في التحقق من مستويات التوتر لديهم
إن الإرهاق والضغط الزائد يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والجسدية للفرد. ولهذا السبب من المهم اتخاذ خطوات استباقية للحفاظ على السلام النفسي. يمكنك تشجيعهم على الانغماس في الأنشطة التي تجعلهم سعداء مثل المشي أو مشاهدة فيلم أو زيارة حديقة ترفيهية.
3. كن يد العون
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من التعب الجسدي. يتطلب الأمر شجاعة هائلة للنهوض كل يوم والعودة إلى الحياة اليومية بينما تكافح داخليًا. يمكنك أن تكون يد العون من خلال مساعدتهم في أعمالهم اليومية مثل الطبخ وغسيل الملابس وتسوق البقالة، وحتى تناول الطعام في الوقت المحدد.
4. ابق على اتصال
العزلة الاجتماعية هي أحد الأعراض الشائعة التي تشير إلى الآثار الضارة للاكتئاب. يجب عليك البقاء على اتصال معهم بشكل متكرر عبر رسالة نصية أو مكالمة لإظهار دعمك للتغلب على هذا الأمر. رسالة نصية ومكالمة واحدة يمكن أن تعني الكثير لشخص يعاني من الاكتئاب.
5. التحلي بالصبر
الاكتئاب عملية بطيئة وقد يحتاج الشخص المصاب به إلى وقت طويل للتغلب عليه. لا يمكنك أن تتوقع أن يعود صديقك إلى طبيعته بعد بضعة أسابيع، فقد يستغرق الأمر أحيانًا أشهرًا أو أكثر للتغلب على الاكتئاب. حاول أن تكون صبورًا وهادئًا قدر الإمكان عندما تحاول مساعدتهم.
6. شجعهم على طلب المساعدة المهنية
غالبًا ما يجد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب صعوبة في قبول أنهم يمرون بهذا الاضطراب العاطفي يوميًا. غالبًا ما يحاولون الانتقام وتجنب مصطلحات مثل المساعدة المهنية أو المعالج. يمكنك تشجيعهم عن طريق تحديد موعد مرافق لهم للجلسات العلاجية أو تذكيرهم بالأدوية إذا كانوا يتناولونها بالفعل.
