اهم المصادر الغنية بالبروتين
فيما يلى نتعرف على اهم مصادر البروتين التى يحتاجها الجسم:
1- الفستق: مصدر غني بالبروتين النباتي، حيث يقدم ثلث كوب من الفستق ما يقرب من 10 جرامات من البروتين
2- الشوفان: مصدر آخر للبروتين حيث يحتوي ثلث كوب من الشوفان 8.5 جرام من البروتين.
3. الترمس: يقدم ثلث كوب مطبوخ 7.8 جرام من البروتين النباتي، في حين يقدم نص الكوب ما يقرب من 13 جراماً.
4- بذور اليقطين: يمكنك الحصول على أكثر من 15 جراماً من البروتين مما يقرب من 7 ملاعق كبيرة
5- زبدة الفول السوداني: توفر 2 ملعقة طعام الموصى بها 7 جرام من البروتين النباتي
