مشروب طبيعى يساعدك على الاسترخاء والنوم

يدعي الكثير من الناس أن الحليب يمكن أن يجعلهم يشعرون بمزيد من الاسترخاء ، فإن الحقيقة هي أن التربتوفان الموجود في الحليب له تأثير مهدئ ، كما تقول المعاهد الوطنية للصحة . التربتوفان هو حمض أميني موجود في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الحليب والجبن وفول الصويا واللحوم الحمراء. يساعد هذا الحمض الأميني على إنتاج مادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم مزاجك ودورة نومك .

التربتوفان الموجود في الحليب إلى سيروتونين ، والذي بدوره يمكن أن يجعلك تشعر بالاسترخاء والاستعداد للنوم. بالإضافة إلى التربتوفان ، يحتوي الحليب على مركبات أخرى يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس. وتشمل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب . يساعد الكالسيوم على استرخاء عضلاتك وأعصابك. يساعد المغنيسيوم على تقليل التوتر وتنظيم دورة نومك. وقد ثبت أيضًا أن فيتامينات ب الموجودة في الحليب تساعد في تعزيز الاسترخاء والنوم . لذلك إذا كنت تشعر بالتعب وتحتاج إلى بعض المساعدة للنوم ، ففكر في تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.