بوابة الجمهورية | نشاط بدنى

نشاط بدنى

إدارة مرض السكري أثناء العمل المكتبي.. 4 عادات للحفاظ على صحتك

الأحد 14/ديسمبر/2025 - 02:29 م

غالبا ما نقضي ساعات طويلة في المكاتب دون انقطاع بسبب العمل، ما يجعل الجلوس المستمر خطيرا خاصة على مرضى السكري أو المعرضين للإصابة به. لكن إدارة مرض السكري أثناء العمل المكتبي ليست مستحيلة، وتحتاج فقط إلى عادات عملية واعية.

تمارين منزلية سهلة للحفاظ على لياقتك دون معدات

الإثنين 11/أغسطس/2025 - 02:00 م

يمكن الحفاظ على لياقتك ونشاطك حتى من دون الذهاب إلى الجيم، وذلك من خلال مجموعة تمارين بسيطة وسهلة يمكن القيام بها في المنزل وفي أي وقت يناسبك. إليك مجموعة تمارين بسيطة يمكن القيام بها في المنزل دون الحاجة لمعدات، تساعدك على الحفاظ على لياقتك ونشاطك:

لطلاب الثانوية العامة 2025..تمارين بسيطة تقوي تركيزك وتقلل توترك

الجمعة 13/يونيو/2025 - 02:28 م

في خضم التوتر وضغط المذاكرة، يغفل كثير من الطلاب عن تأثير النشاط البدني الخفيف على صفاء الذهن وجودة المذاكرة.nbsp;

الصيام 3 أيام فقط في الأسبوع… هل يكون الحل الأسهل لخسارة الوزن؟

الجمعة 04/أبريل/2025 - 12:44 م

في ظل التحديات المرتبطة بحساب السعرات الحرارية يوميا، كشفت دراسة أمريكية حديثة أن نظام الصيام المتقطع بنمط 4:3 قد يكون أكثر فعالية وبساطة لخسارة الوزن وتحسين الصحة العامة.

دراسة: ممارسة نشاط بدني لمدة 40 دقيقة يوميًا تواجه 10 ساعات جلوس

السبت 01/فبراير/2025 - 01:13 م

كشفت دراسة حديثة عن المدة الزمنية المطلوب قضاؤها في ممارسة التمارين من أجل تعويض الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة تصل في كثير من الأحيان إلى معظم ساعات اليوم.

3 نصائح للتخلص من "الكرش"

الخميس 26/سبتمبر/2024 - 11:14 ص

يفسد تغير مظهر الجسم مع تقدم العمر وخاصة تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش) التي يطلق عليها طوق النجاة، حياة الكثيرين.

نصائح لممارسة الرياضة في شهر رمضان

الأربعاء 13/مارس/2024 - 03:44 م

من المفيد أن يقوم الشخص بممارسة الرياضة الخفيفة في شهر رمضان، لكن الآن من المهم أن نتعرف على مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تساعدنا في ممارسة الرياضة بشكل أفضل خلال هذا الشهر الفضيل من أجل التمتع بفوائدها.

تأثير الجلوس لفترات طويلة.. أبرزها تشنج العضلات

الإثنين 05/يونيو/2023 - 11:24 ص

يضطر بعض الناس إلى المكوث على مكاتبهم لساعات طويلة أثناء العمل أو المذاكرة، ما يؤثر سلبا على أجسامهم بصورة كبيرة، حيث تشير الدلائل إلى أن الجلوس لفترات طويلة من الزمن لا مفر منه في الحياة، فإن الجلوس طوال اليوم مضر بالصحة، وفي بعض الحالات يشكل خطورة، وتوصلوا إلى أن الأشخاص...

نصائح هامة حول أفضل وقت لقياس الوزن

الثلاثاء 25/أبريل/2023 - 12:01 م

يساعد قياس الوزن في متابعة أي تغيرات تحدث بالجسم، وبالتالي الانتباه للنظام الغذائي الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجسم والوزن، وللحصول على أفضل نتيجة بقياس الوزن يجب التعرف على أفضل وقت لقياس الوزن كما الآتي:

تعرف على حمية "هارفارد" التي "تطيل" العمر

الأربعاء 22/مارس/2023 - 02:47 م

قال موقع سي أن بي سي الإخباري الأميركي إن حمية هارفارد طورت من قبل عدد من خبراء التغذية في كلية الصحة العامة وباحثين في مركز بالجامعة، وتسعى هذه الحمية من أجل أن يحظى الأشخاص بصحة أفضل. فوائد حمية هارفارد أوضحت المحاضرة المتخصصة في التغذية، ليليان تشيونغ، إن هذه الحمية تساعد...

نصائح بسيطة للتعامل مع التوتر النفسي

الأربعاء 22/فبراير/2023 - 05:45 م

كثير من الأشخاص يشعرون بالتوتر النفسي سواء بسبب مرورهم بمشكلات معينة او لاسباب اخرى، ولان التوتر يؤثر سلبا على حياة الشخص بشكل عام فلابد من تعلم كيفية التعامل مع التوتر النفسي

مجلس الصحة الخليجي يقدم مجموعة توصيات بشأن رياضة الأطفال

الإثنين 16/يناير/2023 - 12:24 م

قدم مجلس الصحة الخليجي، مجموعة من التوصيات لمساعدة الأطفال على ممارسة الرياضة بشكل يومي. وقال المجلس، إن المدة الموصى بها للرياضة خلال اليوم هي نصف ساعة على الأقل لمن تقل أعمارهم عن عام، بحسب موقع سبق.