بوابة الجمهورية

فيتامين C

تناول المانجو بقشرها.. فائدة غذائية إضافية قد تفاجئك

الأربعاء 09/سبتمبر/2026 - 07:31 م

تبدو قشرة المانجو بالنسبة إلى كثيرين جزءا لا يؤكل من الفاكهة، لكن التخلص منها قد يعني فقدان كمية من المركبات الغذائية المفيدة. فإلى جانب العناصر المعروفة الموجودة في لب المانجو، تحتوي القشرة على ألياف ومركبات نباتية ومضادات أكسدة قد تضيف قيمة غذائية إلى الثمرة عند تناولها...

10 أطعمة غنية بالحديد.. بينها الشوكولاتة الداكنة

الثلاثاء 04/أغسطس/2026 - 07:06 م

يلعب الحديد دورا أساسيا في إنتاج الهيموجلوبين، المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، لذلك قد يؤدي نقصه إلى الشعور بالإرهاق المستمر، وضعف التركيز، وفي بعض الحالات الإصابة بفقر الدم.

عصير الليمون .. مشروب طبيعي يجمع بين الانتعاش والفوائد الصحية

الإثنين 29/يونيو/2026 - 03:00 م

يعتبر عصير الليمون من أكثر المشروبات الطبيعية انتشارا، لما يتميز به من نكهة منعشة وقيمة غذائية عالية. فهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويحتوي على المركبات النباتية التي تساهم في دعم المناعة، وتحسين الهضم، وتعزيز صحة القلب والجلد. ومع تناوله باعتدال، يمكن أن يكون جزءا من نمط...

عصير الليمون .. كنز طبيعي لتعزيز المناعة وتحسين الصحة العامة

الإثنين 01/يونيو/2026 - 05:00 م

يعد عصير الليمون من المشروبات الطبيعية الشائعة حول العالم، ويتميز بمذاقه المنعش وقيمته الغذائية العالية. يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة، مما يجعله إضافة صحية للنظام الغذائي عند تناوله باعتدال.

البطيخ أكثر من مجرد فاكهة صيفية.. فوائد صحية مذهلة تدعم القلب

الثلاثاء 26/مايو/2026 - 03:01 م

يعد البطيخ من أكثر الفواكه الصيفية شعبية، ليس فقط لقدرته العالية على ترطيب الجسم، بل أيضا لقيمته الغذائية وفوائده الصحية المتعددة التي تتجاوز كونه وسيلة لإرواء العطش. nbsp;

البطيخ والشمام .. كنز صيفي مليء بالفوائد الصحية

الأربعاء 20/مايو/2026 - 02:00 م

يعتبر البطيخ والشمام من أشهر الفواكه الصيفية التي يقبل عليها الكثيرون بسبب مذاقهما المنعش وفوائدهما الصحية المتعددة. فإلى جانب احتوائهما على نسبة عالية من الماء تساعد على ترطيب الجسم، يمدان الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة التي تعزز الصحة وتحافظ على نشاط الجسم خلال...

فواكه يومية قد تبطئ الشيخوخة وتحمي قلبك من التدهور المبكر!

الأحد 10/مايو/2026 - 01:29 م

كشفت تقارير طبية أن مجموعة من الفواكه الشائعة قد تساعد في تقليل علامات الشيخوخة المبكرة ودعم صحة القلب والشرايين عند تناولها باعتدال.

عادة يومية شائعة وراء ألم المعدة والانتفاخ والغثيان

الإثنين 27/أبريل/2026 - 02:29 م

يحذر أطباء الجهاز الهضمي من أن اضطرابات المعدة الشائعة مثل الألم، الغثيان، الانتفاخ، أو الإسهال ليست دائما بسبب الطعام أو أمراض واضحة، بل قد يكون وراءها سبب خفي لا ينتبه له الكثيرون: المكملات الغذائية.

مخاطر الإفراط في تناول المكملات الغذائية على الصحة .. تعرف عليها

الثلاثاء 14/أبريل/2026 - 10:57 ص

حذر خبراء في مجال التغذية العلاجية من أن الإفراط في تناول المكملات الغذائية، مثل فيتامين د والمغنيسيوم وفيتامين B12 والكالسيوم، قد يؤدي إلى نتائج عكسية بدلا من الفوائد المرجوة. فبينما تستخدم هذه المكملات لدعم المناعة وتحسين وظائف الجسم، فإن تجاوز الجرعات الموصى بها قد يسبب...

منها السردين.. أطعمة تعزز الكولاجين وتمنحك بشرة صحية ومفاصل قوية

الجمعة 20/مارس/2026 - 07:01 م

يعرف الكولاجين بأنه أحد أهم البروتينات الحيوية في الجسم، حيث يلعب دورا أساسيا في الحفاظ على صحة البشرة والمفاصل والأوتار. ورغم ارتباطه الشائع بمرق العظام، إلا أن هناك مصادر غذائية أخرى لا تقل أهمية في دعم مستوياته.

كيف تجعل وجبة الفسيخ والرنجة صحية؟

الجمعة 20/مارس/2026 - 04:10 م

مع اقتراب عيد الفطر، تتصدر الفسيخ والرنجة موائد العديد من العائلات العربية، لكن كثرة الملح فيهما قد تسبب بعض المشكلات الصحية مثل احتباس السوائل أو اضطرابات الهضم. خبراء التغذية يوصون بإضافة البصل الأخضر والخس إلى هذه الأطباق للحصول على وجبة متوازنة وأكثر صحة.

طبيب: نزيف اللثة المستمر قد يكشف عن نقص فيتامين C

الأربعاء 18/مارس/2026 - 08:52 م

قد يبدو نزيف اللثة مشكلة بسيطة تتعلق بتنظيف الأسنان، لكنه قد يكون مؤشرا مهما لنقص فيتامين C في الجسم. هذا الفيتامين أساسي للحفاظ على صحة اللثة، إنتاج الكولاجين، وتعزيز جهاز المناعة، وقد يؤدي نقصه المزمن إلى ضعف الأنسجة وزيادة خطر النزيف ومشكلات صحية أخرى. nbsp;

المكملات الغذائية .. الاستخدام الآمن بين الفوائد والمخاطر

الثلاثاء 03/مارس/2026 - 02:01 م

يتناول ملايين الأشخاص المكملات الغذائية يوميا اعتقادا بأنها تعزز الصحة وتحسن النوم وتقوي المناعة. لكن الخبراء يحذرون من الاستخدام غير المدروس لهذه المكملات، خصوصا عند الجمع بين عدة منتجات تحتوي على نفس المكونات، إذ قد يؤدي ذلك إلى آثار عكسية على الصحة.

فاكهة صغيرة بتأثير كبير.. لماذا ينصح الخبراء بالكيوي يوميًا؟

الجمعة 30/يناير/2026 - 02:03 م

وسط تزايد الاهتمام بالتغذية الصحية والبحث عن حلول طبيعية لدعم المناعة وصحة البشرة والجهاز الهضمي، يبرز الكيوي كواحد من أكثر الفواكه كثافة بالعناصر الغذائية رغم حجمه الصغير. وتشير آراء خبراء التغذية إلى أن إدراج هذه الفاكهة بانتظام في النظام الغذائي قد ينعكس إيجابا على الصحة...

مكملات شائعة تتعارض مع فيتامين C.. نصائح لتجنب التفاعلات الضارة

الأحد 18/يناير/2026 - 06:02 م

يكثر استخدام فيتامين C خاصة في الشتاء لدعم المناعة، لكن استخدامه مع بعض المكملات أو الأدوية قد يقلل من فعاليته أو يسبب تفاعلات غير مرغوبة. تعرف على أبرز هذه التداخلات وكيفية التعامل معها بذكاء.

جرعة فيتامين C اليومية

الأربعاء 14/يناير/2026 - 02:57 م

ينظر إلى فيتامين C على أنه الحل السريع لدعم المناعة والحفاظ على الصحة العامة، لذلك يلجأ كثيرون إلى تناوله بجرعات كبيرة دون معرفة ما إذا كان الجسم يحتاج فعلا إلى هذه الكميات.

ثمرة صغيرة بفوائد كبيرة .. الفراولة وصحة المناعة

الإثنين 29/ديسمبر/2025 - 06:00 م

تعد الفراولة من الفواكه المحببة لدى الكبار والصغار، وتتميز بلونها الأحمر الزاهي وطعمها اللذيذ. إلى جانب مذاقها، تحتوي الفراولة على عناصر غذائية مهمة تجعلها من الأطعمة المفيدة لتعزيز صحة الجسم ودعم جهاز المناعة.

أطعمة غنية بالحديد للوقاية من فقر الدم ونصائح لتعزيز امتصاصه

الثلاثاء 16/ديسمبر/2025 - 11:37 ص

حذرت الدكتورة يلينا شافرانسكايا، أخصائية الغدد الصماء، من مخاطر فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، مؤكدة أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يضم مصادر غنية بهذا العنصر الحيوي. وأوضحت أن نقص الحديد يضعف نقل الأكسجين في الدم، ما ينعكس سلبا على الصحة العامة ويسبب التعب والنعاس.

السر الخفي وراء بشرة متألقة.. فاكهة صغيرة وفوائد كبيرة

الأربعاء 10/ديسمبر/2025 - 06:10 م

البشرة الصحية والشابة ليست مجرد مسألة مستحضرات تجميل، بل تبدأ من الداخل. التغذية السليمة، وخصوصا الفيتامينات الأساسية، تلعب دورا محوريا في تحسين مرونة الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين. دراسة جديدة تسلط الضوء على فاكهة صغيرة تحمل تأثيرات مذهلة على صحة الجلد والجسم كله.

علماء يكتشفون مكونات تجميلية مذهلة في البطاطس

السبت 29/نوفمبر/2025 - 06:00 م

لم تعد البطاطس مجرد وجبة غذائية، فقد أصبح علماء التجميل يدرسون إمكانية تحويل نفاياتها إلى مكونات قيمة للعناية بالبشرة. وفقا لتقرير نشرته صحيفة ديلي ميل، تحتوي قشورها وأوراقها وسيقانها على مركبات يمكن أن تغير مستقبل مستحضرات التجميل.

خبراء: الماتشا قد يسبب تساقط الشعر لدى بعض النساء

الثلاثاء 11/نوفمبر/2025 - 11:19 ص

أثارت تقارير متداولة على منصات التواصل الاجتماعي قلقا واسعا بعد أن تحدثت العديد من النساء عن معاناتهن من تساقط الشعر المفاجئ عقب تناول مشروب الماتشا، الذي يكتسب شهرة متزايدة كبديل صحي للقهوة. وفي ضوء ذلك، أوضح خبراء التغذية أن السبب لا يعود إلى ضرر مباشر من الماتشا، بل إلى...

فاكهة القشطة .. لقلب صحي ومناعة قوية

الأربعاء 05/نوفمبر/2025 - 08:29 م

تعرف فاكهة القشطة باسم أتالا أو سوجويا، وهي فاكهة استوائية لذيذة، تتميز بقشرتها الخضراء الملساء ولبها الأبيض الكريمي الطري. تشتهر بمذاقها الحلو والفريد، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تعتبر القشطة خيارا صحيا لتعزيز...

القرنبيط .. غذاء متكامل لصحة أفضل وحياة نشيطة

الإثنين 03/نوفمبر/2025 - 07:24 م

يعد القرنبيط، المعروف أيضا باسم الزهرة في بعض الدول العربية، من الخضروات التي تنتمي إلى عائلة الكرنب (البروكلي والملفوف). يتميز بطعمه اللذيذ وإمكانية تحضيره بطرق متعددة، إضافة إلى قيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية المتنوعة للجسم.

حقيقة فوائد فيتامين С في الوقاية من الأمراض

الإثنين 03/نوفمبر/2025 - 03:06 ص

أوضح الدكتور ألكسندر مياسنيكوف أن الاعتقاد الشائع حول فيتامين C بأنه يقي من نزلات البرد والأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب غير دقيق، مشيرا إلى أن الأمر أكثر تعقيدا مما نظن.

السماق .. كنز المطبخ الشرقي بين النكهة والفائدة

الإثنين 27/أكتوبر/2025 - 05:00 م

يعرف السماق، بأنه نوع من التوابل الأكثر شيوعا في المطبخ وخاصة في منطقة الشرق الأوسط. والسماق ينتج عن نبات يصل ارتفاعه إلى 3 أمتار، يستعمل بشكله المطحون وله العديد من الفوائد والاستخدامات في المطبخ. تعرفي معنا في ما يلي إلى أبرز خصائص السماق.

النظام الغذائي المتوسطي يخفف أعراض الصدفية ويحسن جودة الحياة

الثلاثاء 30/سبتمبر/2025 - 12:07 م

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مرض الصدفية، وهو اضطراب جلدي مزمن يسبب حكة وبقع حمراء متقشرة تؤثر على جودة الحياة. لكن هل تعلم أن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورا هاما في تخفيف الأعراض؟

الجوافة بقشرتها وبذورها .. فوائد صحية لا تُقدّر بثمن

الخميس 18/سبتمبر/2025 - 02:04 م

تعد الجوافة من الفواكه الاستوائية الغنية بالعناصر الغذائية، وتتميز بطعمها اللذيذ ورائحتها المميزة، ورغم أن الكثيرين يتناولون لبها فقط، فإن القشرة والبذور تحتويان على فوائد صحية قد تفوق اللب نفسه. في هذا التقرير، نستعرض أبرز الفوائد الصحية لتناول الجوافة بكاملها، بما في ذلك...

البقع الصبغية .. أسبابها بين أشعة الشمس والاضطرابات الهرمونية

الخميس 28/أغسطس/2025 - 11:10 ص

تعد البقع الصبغية من أكثر المشكلات الجلدية شيوعا، حيث ترتبط غالبا بالتعرض المفرط لأشعة الشمس. إلا أن ظهورها في مناطق معينة من الوجه، مثل الخدين والجبهة وفوق الشفة العليا، قد يكون مؤشرا على اضطرابات هرمونية تستدعي الفحص الطبي. وتزداد احتمالية التصبغات خلال الحمل أو عند استخدام...

فوائد ومخاطر صحية عند تناول التين الشوكي

الأربعاء 06/أغسطس/2025 - 02:33 ص

nbsp;كشفت تقارير طبية، أن تناول التين الشوكي يعود على الجسم بفوائد عديدة، أبرزها تعزيز المناعة وتنظيم السكر والكوليسترول، لكنه في الوقت نفسه قد يسبب أضرارا عند الإفراط في تناوله.