بوابة الجمهورية | حمية البحر الأبيض المتوسط

حمية البحر الأبيض المتوسط

النظام الغذائي المتوسطي يكشف سرًا جديدًا.. بروتينات دقيقة قد تحمي القلب والدماغ

السبت 18/يوليو/2026 - 02:13 م

كشفت دراسة حديثة عن آلية جديدة قد تفسر الفوائد الصحية لـ النظام الغذائي المتوسطي، إذ تبين أنه قد يحفز إنتاج بروتينات دقيقة داخل الخلايا ترتبط بحماية القلب والدماغ، وقد تلعب دورا مهما في إبطاء الشيخوخة وتعزيز صحة الجسم.

دراسة.. اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يرتبط بانخفاض خطر الخرف

الثلاثاء 30/يونيو/2026 - 12:26 م

كشفت دراسة سويدية حديثة أن الالتزام بنظام غذائي مضاد للالتهابات قد يسهم في خفض خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن، حتى بين الأشخاص الذين تظهر لديهم مؤشرات حيوية مرتبطة بمرض ألزهايمر. وأظهرت النتائج أن هذا النمط الغذائي كان الأكثر ارتباطا بتقليل خطر الخرف مقارنة بأنظمة غذائية...

حمية البحر الأبيض المتوسط تبطئ تدهور وظائف الكلى لدى مرضى القصور

الثلاثاء 17/فبراير/2026 - 11:58 ص

كشفت دراسة طبية حديثة أن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط قد يساهم في إبطاء تراجع وظائف الكلى لدى مرضى القصور الكلوي المزمن الذين لا يخضعون للغسيل الكلوي. وشملت الدراسة 1073 مشاركا، حيث أظهرت النتائج تحسنا طفيفا في معدل الترشيح الكبيبي المقدر (eGFR)، وهو المؤشر الأهم لقياس...

فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط

السبت 13/سبتمبر/2025 - 02:37 م

حمية البحر الأبيض المتوسط من أكثر الأنظمة الغذائية الصحة تعتمد هذه الحمية على نمط غذائي تقليدي يتبعه سكان الدول المطلة على البحر الأبيض المتوسط مثل اليونان، إيطاليا، وإسبانيانتعرف علىnbsp;أهم فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط:

خبيرة تغذية: حساب السعرات الحرارية بدقة لفقدان الوزن بأمان

الثلاثاء 02/سبتمبر/2025 - 02:01 م

أكدت الدكتورة غالينا ليونوفا، خبيرة التغذية، أن التحكم في الوزن يبدأ من معرفة الاحتياجات الفردية من السعرات الحرارية، محذرة من الاستهانة بالسعرات المخفية في الأطعمة المصنعة. وأوضحت أن حساب السعرات بطريقة صحيحة، مع اتباع نظام غذائي متوازن مثل حمية البحر الأبيض المتوسط وممارسة...

حمية البحر المتوسط تقلل خطر مرض الكبد الدهني

الخميس 03/يوليو/2025 - 12:14 م

كشفت دراسة إسبانية حديثة أن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط يقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني المرتبط بالتمثيل الغذائي (MASLD)، مؤكدة أهمية التغذية في الوقاية من هذا المرض الشائع.

هل يمكن إنقاص الوزن نصف كيلو أسبوعيًا بتغيير بسيط؟ دراسة تُجيب

الأحد 29/يونيو/2025 - 08:07 م

في ظل سعي الكثيرين لفقدان الوزن بطرق صحية دون حرمان، كشفت دراسة أمريكية حديثة أن الامتناع المؤقت عن تناول اللحوم قد يكون كافيا لفقدان نحو نصف كيلوجرام أسبوعيا.

فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط لإنقاص الوزن

الإثنين 27/يناير/2025 - 10:46 ص

تعتبر حمية البحر الأبيض المتوسط من الحميات الغذائية المعروفة لدى الكثيرين من سكان العالم، ويعتبرها بعض الأطباء من أفضل الحميات التي تحافظ على الصحة وتنشط عمل العديد من أعضاء الجسم.

حمية البحر الأبيض المتوسط تخفض من خطر الإصابة بالخرف

الخميس 16/مارس/2023 - 07:33 ص

أعلن فريق بحثي من جامعة نيوكاسل البريطانية، أن حمية البحر الأبيض المتوسط تخفض من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 23 بالمئة. وأشارت مجلة BMC Medicine، إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط، هي نظام غذائي غني بالمأكولات البحرية والفواكه والخضروات والحبوب والدهون. وقد أثبتت نتائج دراسات...

باحثون: حمية البحر الأبيض المتوسط تخفض خطر الإصابة بالخرف

الأربعاء 15/مارس/2023 - 05:50 م

اكتشف فريق بحثي من جامعة نيوكاسل البريطانية، أن حمية البحر الأبيض المتوسط تخفض من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 23 بالمئة.

مواد غذائية تحفز تطور سرطان الأمعاء.. تعرف عليها

الثلاثاء 14/مارس/2023 - 08:20 ص

أعلن البروفيسور ألكسندر سيرياكوف، أخصائي الأورام أن النقانق المدخنة والبسكويت والكحول تساهم في تطور سرطان الأمعاء. وأشار الأخصائي في حديث لصحيفة إزفيستيا إلى أن أكثر المنتجات ضررا هي النقانق المدخنة. وعموما اللحوم الحمراء نفسها وفقا لتصنيف المنتجات المسببة للسرطان من المرجح...

نظام غذائى يحسن وظائف الدماغ لدى المسنين ...تعرف عليه

الإثنين 24/فبراير/2020 - 03:02 م

اكدت دراسة جديدة ان اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط لمدة عام واحد فقط، قد غيرت الميكروبيوم -هو مجموع الميكروبات المتعايشة مع إنسان- للأشخاص المسنين بطرق تحسن من وظائف الدماغ، وتساعد في العمر المديد.