رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- اجتماع استثنائي غامض داخل البنتاجون يثير قلق القادة العسكريين
- رئيس وزراء باكستان: الإبادة في غزة وصمة عار وفشل أخلاقي
- فرنسا: الاعتراف بدولة فلسطين "خطوة حتمية" رغم غضب نتنياهو
- وزير الخارجية يشيد بتطور العلاقات بين مصر والاتحاد الأوروبي
- وزيرة التنمية المحلية:خطة متكاملة لرفع مستوى الخدمات بمدينة الطور
كيف تبدأ ممارسة الرياضة اليومية؟
ممارسة الرياضة اليومية من أفضل العادات التي يمكنها تحسين صحتك ولياقتك وتحميك من العديد من الأمراض ,البدء بممارسة الرياضة ليس يتطلب بعض التخطيط والاستمرارية نتعرف على كيف تبدأ ممارسة الرياضة اليومية؟
1-حدد أهدافًا واضحة: هل ترغب في فقدان الوزن، بناء العضلات، أم تحسين صحتك العامة؟ تحديد الهدف يساعد في اختيار نوع التمارين المناسبة.
2-ابدأ تدريجيًا: لا حاجة للضغط على نفسك بالتمارين القوية من البداية، بل ابدأ بتمارين خفيفة وزد شدتها تدريجيًا.
3-اختر التمارين التي تستمتع بها: المشي، الجري، السباحة، أو اليوغا.. اختر ما يناسب ذوقك ووقتك.
4-حدد وقتًا ثابتًا يوميًا: الانتظام هو سر النجاح، لذا اجعل وقت التمرين جزءًا من روتينك اليومي.
اترك تعليق