رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- ترامب للرئيس السيسي: شكرًا لإيقاف حرب غزة ومستعد للتوسط في ملف النيل
- ترامب يبعث برسالة شكر لـ الرئيس السيسي على جهوده في وقف إطلاق النار بغزة
- ترامب يؤكد استعداده لاستئناف الوساطة الأمريكية بين مصر وإثيوبيا لحل تقاسم مياه النيل
- السكة الحديد : تشغيل قطارات إضافية خلال أجازة نصف العام الدراسى
- نصائح الإفتاء للمصلين لإتمام الوضوء في موجات الطقس السيئ
تعرف على الجرعة اليومية من فيتامين سي
وأوضحت الجمعية أن مصادر فيتامين C تتمثل في الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون والجوافة والكيوي والفراولة والمانجو والتفاح، والخضروات كالطماطم والكرنب والقرنبيط والبروكلي والفلفل الحلو الأحمر، بالإضافة إلى بعض الأغذية الحيوانية كالقلب والكبد والكلى.
وأشارت الجمعية إلى أن فيتامين C يندرج ضمن مضادات الأكسدة؛ لذا فهو يعمل على تقوية جهاز المناعة، كما أنه يتمتع بأهمية كبيرة لصحة العظام والأسنان والبشرة والأوعية الدموية وأيض الطاقة وامتصاص الحديد والجهاز العصبي، وفقا لوكالة الأنباء الألمانية
ويمكن الاستدلال على نقص فيتامين C من خلال بعض الأعراض مثل كثرة الإصابة بالعدوى ونزيف اللثة ونزيف الأنف وقِصر النفس والشعور العام بالإعياء.
ولا يجوز تناول مكملات فيتامين C إلا تحت إشراف الطبيب؛ نظرا لأن تناول الفيتامين بجرعة زائدة عن الحد له آثار جانبية تتمثل في مشاكل الجهاز الهضمي كالإسهال والانتفاخ والغثيان، إلى جانب حصوات الكلى.
اترك تعليق