رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 اكلات مهمة لصحة اطفالك..تعرف عليها
هناك اكلات هامة وضرورية على الطفل تناولها,لامداده بما يحتاجة من مغذيات ومعادن وبروتينا وتعزز المناعة حتى لا يصاب بالامراض ,من الضرورى توافرها وتغذية الطفل بها ,نتعرف عليها فيما يلى:
1-البروتين:
البروتينات مهمة لنمو الأنسجة والعضلات. يمكن الحصول على البروتين من اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج، والأسماك، بالإضافة إلى البيض والبقوليات.
2-الحبوب الكاملة:
يعتبر الأرز البني، والشوفان، والخبز الكامل من المصادر الجيدة للكربوهيدرات المعقدة والألياف. هذه المواد الغذائية توفر الطاقة وتعزز الشعور بالشبع لفترة أطول.
3-الحليب ومنتجات الألبان:
الحليب غني بالكالسيوم والبروتين، لذلك يعتبر ضروري لنمو العظام والأسنان، علاوة إلى منتجات الألبان مثل الزبادي والجبنة التي توفر أيضًا قيمة غذائية عالية.
الفواكه والخضروات:
تحتوي الفواكه والخضروات على فيتامينات ومعادن مهمة، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على تسهيل الهضم.
4-الدهون الصحية:
تشمل الدهون الصحية، الزيوت النباتية، وزيت الزيتون، والمكسرات، وهي ضرورية للتطور الصحي للدماغ والأعصاب.
5-الماء:
يجب أن تشجع الأمهات أطفالهن على شرب الكمية الكافية من الماء طوال اليوم، الماء يلعب دورًا هامًا في الترطيب والوظائف الحيوية للجسم.
اترك تعليق