تعتبر النباتات الطبيعية من العناصر الهامة جدا لصحة الإنسان كونها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، وعندما نتحدث تحديدا عن بذور الشيا فسنجد أنها من النباتات الطبيعية الهامة والصحية جدا. ما يجعلها مصدرا هاما للكثير من الفوائد الصحية المدهشة،

ولعل من أبرزها أن بذور الشيا تحتوى على مواد فعالة يمكن أن تساعد فى الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان، وخاصة سرطان المعدة وسرطان الأمعاء، كما أن لها فعالية عالية فى خفض مستويات السكر والكوليسترول والدهون الثلاثية فى الدم، ذلك بجانب العديد من الفوائد الهامة لبذور الشيا والتى سنستعرضها خلال الاسطر التالية..

فوائد بذور الشيا..

– تحتوى على أوميغا 3 الذى يعزز صحة القلب ويحميه من الأمراض.

– تساعد فى خفض نسبة الكوليسترول المرتفع فى الدم وتقليل ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدى إلى حماية أفضل من أمراض القلب.

– توفر ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا 42 بالمائة من الألياف الغذائية التى يحتاجها الجسم. وتساعد هذه الكمية العالية من الألياف على الشعور بالشبع بشكل أسرع

– تساعد على إذابة الدهون المتراكمة فى الجسم، مما يجعلها مثالية لفقدان الوزن.

– تنظم مستويات السكر فى الدم.

– قشرة بذور الشيا تحتوى على مواد فعالة يمكن أن تساعد فى الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان، وخاصة سرطان المعدة وسرطان الأمعاء.
 

فوائد بذور الشيا لحرق دهون البطن

بذور الشيا قد تساعدك في التخلص من دهون البطن، حيث أنها  مغذية للغاية وتحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن وغنية بالألياف والحديد والماغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين سي .

 كما وجدت بعض الدراسات أن بذور الشيا تحتوي على الألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وقوم بشكل أساسي بطرد السموم المتراكمة في الأمعاء ، والتي بدورها تساعد على فقدان الدهون الحشوية أو دهون البطن.

كيفية إضافة بذور الشيا لنظامك الغذائى للتخلص من دهون البطن؟

إذا كان هدفك هو فقدان دهون البطن، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي:

1. ماء بذور الشيا

نقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في الماء طوال الليل، صفي الماء في صباح اليوم التالي واشربه على معدة فارغة. يمكنك أيضًا شربه بين الوجبات.

2. سلطة بذور الشيا

إذا كنت تحب تناول السلطات، فيمكنك مزجها في وعاء مليء بالخيار والفجل والطماطم والبصل والجزر وما إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إضافتها إلى وعاء من الفاكهة والاستمتاع بالمذاق اللذيذ.

3. بودنج بذور الشيا

من السهل جدًا صنع هذا البودينج ، يمكن أن يكون إضافة رائعة لنظامك الغذائي إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. 

كل ما عليك فعله هو إضافة بعض بذور الشيا إلى كوب من حليب اللوز (أو حليب من اختيارك) يمكنك إضافة بعض الفراولة الطازجة أو ملعقة من القرفة لجعلها ألذ.

4. مشروب بذور الشيا

ببساطة قم بغلي بعض بذور الشيا في الماء دع الخليط على نار منخفضة لفترة من الوقت، و اشربه كشاي لحرق دهون البطن.