رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- 30 ألف طالب يؤدون امتحانات الشهادة الإعدادية في الإسماعيلية..صور
- الأهلي في مواجهة صعبة امام طلائع الجيش بكأس عاصمة مصر.. اليوم
- محافظ الإسماعيلية يتفقد لجان امتحانات الشهادة الإعدادية..صور
- فريضة لا تسقط وحق غير مشروط 5 أعمال لبر الوالدين بعد وفاتهما
- متابعة ميدانية للوحدات الصحية في التل الكبير بالإسماعيلية
3 فوائد للصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو ان تأكل باتباع صيام منتظم قصيرالأمد ثم تصوم مرة أخرى .
فوائد الصيام المتقطع للمرأة
1-فقدان الوزن :عندما يتم الصيام بشكل صحيح ، يمكن أن يكون الصيام المتقطع وسيلة فعالة لفقدان الوزن.
يمكن أن يتسبب الصيام المنتظم في استهلاك سعرات حرارية أقل ، وتقليل شهيتك . وفقًا لعدد من الدراسات ، فإن الصيام المتقطع فعال مثل الأنظمة الغذائية التقليدية المقيدة بالسعرات الحرارية لفقدان الوزن على المدى القصير. ومع ذلك ، لا تزال الآثار طويلة المدى غير واضحة.
2. صحة القلب : تشمل العديد من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية. وجد الباحثون أن الصيام المتقطع أدى إلى انخفاض ضغط الدم بعد ثمانية أسابيع لدى 16 رجلاً وامرأة يعانون من السمنة المفرطة ، بالإضافة إلى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية .
3. مرض السكري : يبدو أن الصيام المتقطع يقلل من بعض عوامل الخطر المرتبطة بمرض السكري ، وذلك في المقام الأول عن طريق خفض مستويات الأنسولين وتقليل مقاومة الأنسولين. لقد تم اقتراح أن الصيام المتقطع قد لا يكون مفيدًا للنساء كما هو للرجال من حيث التحكم في نسبة السكر في الدم. وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن التحكم في نسبة السكر في الدم لدى النساء ساء ، بينما لم يتأثر سكر الدم لدى الرجال بشكل سلبي
أهم شيء هو إيجاد طريقة صيام تناسبك ونمط حياتك. الصوم المتقطع ليس للجميع. يمكن أن يكون لها نتائج متفاوتة حسب الفرد. قبل اتباع طريقة الصيام ، استشر اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية.
اترك تعليق