كم تحتاج اسبوعياً من النشاط البدنى للحفاظ على صحة قلبك

من المعلوم لدى الجميع اهمية مزاولة النشاط الرياضى اليومى وفوائدة على صحة القلب والاوعية الدموية

وتأتى اهمية النشاط الحركى اليومى والذى توسعت حوله الدراسات خاصة فى ظل انتشار فيروس كورونا وتداعياته ومنها الاغلاق العام ببعض البلدان للتخفيف من الاختلاط حيث بينت الدراسات ان نحو 17.9 مليون شخص سنوياً يلقون حتفهم نتيجة امراض القلب والاوعية الدموية والتى يفاقمهما التدخين وعدم ممارسة النشاط الرياضى

وعن احدث الدراسات الموسعة حول تأثير النشاط البدنى للوقاية من امراض القلب والتى شملت اكثر من 90 الف شخص يتراوح اعمارهم بين 49 الى 69 عاماً بينهم 3617 شخص مما يعانون مشكلات بالقلب والاوعية الدموية قد تم رصدهم من البنك الحيوى الاوسع بالمملكة البريطانية

قامت جامعة اكسفورد البريطانية بتلك الدراسة المطولة التى اعتمدت على جهاز صغير لاستشعار الحركة يوضع بمعصم اليد لفترة بحساب متوسط الحركة لكل 7 ايام كشفت انه لاحدود تتوقف عندها التمارين الرياضية لتحسين صحة القلب

واشارت نتائج الدراسة ان اولائك الذين رصدت لهم حركة اكثر من 25% اسبوعياً كان لديهم محفز يزيد عن 48 % فى مواجهة المخاطر

ومن منطلق ذلك اوصت منظمة الصحة العالمية خلال ارشاداتها على مزاولة 150 دقيقة من النشاط البدنى اسبوعياً للوقاية من امراض الاوعية الدموية ويتساوى فى ذلك النساء والرجال