كيف تزيد من نسب الكوليسترول الجيد فى الدم

يعد الاقلاع عن التدخين واتباع حمية غذائية خالية من الدهون الى جانب التمارين الرياضية من اكثر العوامل التى تمنع تكون الكوليسترول الضار بأجسامنا على حساب الكوليسترول الجيد

ووفقاً لعلماء التغذية فقد يؤدى الكوليسترول الضار الى انسداد الاوعية الدموية ما يقود فى النهاية الى الجلطات الدموية وبالتالى المرضى الذين يعانون من زيادة نسبة الكوليسترول الضار مهددين فى البداية لامراض القلب والسكرى وانخفاض نشاط الكبد والعديد من الامراض

وتشير الدراسات الى ان المغنسيوم يتصدر قائمة المعادن التى تزيد مكن الكوليسترول الجيد فى الجسم كما ان مادة البوليفينول الموجودة فى الشاى الاخضر سواء يعد كذلك من مصادر الكوليسترول الجيد والتى لها دور فعال فى مواجهة امراض القلب كما انها تحتوى على مضادات الاكسدة تقى من الامراض السرطانية

وينصح خبراء الصحة بتناول تلك المواد من خلال مواد غذائية طبيعية او من خلال المكملات الغذائية ولكن بمتابعة طبية

نقلاً عن سبوتنيك