أطعمة خارقة علىيك تناولها يوميًا
لا بعلم احدنا متى توافيه منيته الى انه يتمنى ان يعيش ما يتبقى من حياته فى صحة جيدة دون الام او مرض ويمكن للانسان ان يصل لذلك المراد بشرط ان يجتهد فى الوصول الى الغذاء المثالى للحفاظ على مناعة سليمة ووزن مثالى وقلب قوى يدفع بعجلة الجسم دائماً للامام فالانسان يجب ان يستغل ما بيده من ادوات والى الله الامر كله فهو الحافظ وهو المعين ومن هذا المنطلق نستطيع الحفاظ على صحة الجسم وتقوية جهازنا المناعى، من خلال تناول مجموعة من الأطعمة بصورة يومية نصح بها عدد من الأطباء وخبراء التغذية، والتي وصفوها بالأطعمة الخارقة وأكدوا على اهميتها
السبانخ
أن السبانخ مصدر طبيعي يوفر أكسيد النيتريك في الجسم، وبالتالي تساعد على تدفق الدم، فتصبح أكثر قدرة على ممارسة الرياضة، وتعزز صحة قلبك.
اللوز
تناول قدر كاف من اللوز خلال الوجبات الرئيسية، فهو مصدر ممتاز للمغنيسيوم الذى يساعد على تقوية العضلات والأعصاب، كما أنه يولد الطاقة في جسمك، وبالتالي يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. وأظهرت الأبحاث أن اللوز سيساعد على رفع مستوى التستوستيرون في الجسم.
الزبادي
يمد الزبادي الجسم بالكالسيوم، ويقي من الإصابة بهشاشة العظام. يوصي بتناول علبة واحدة من الزبادي كوجبة خفيفة في منتصف النهار أو بعد الظهر.
الطماطم
تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الليكوبين أن الليكوبين المضاد للأكسدة يقي من الإصابة بمرض سرطان البروستاتا.
البطاطس
إليكم حقيقة غريبة نوعًا ما، البطاطس تحتوي على كمية بوتاسيوم أكبر من الموز، كما أنها تمد الجسم بحوالي نصف الكمية التي يحتاجها من فيتامين سي، بالإضافة إلى الألياف التي تسهل عملية الهضم.
السردين
ربما لا يكون السردين من الأسماك التي تحظى بشعبية كبيرة رغم انه غني بالبروتين، وهو أحد أفضل مصادر الأوميجا 3، ويساعد على تقليل الالتهابات، ويقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب، وضغط الدم.
التوت البري
يساعدك التوت الأزرق على فقدان الوزن الزائد، وكذلك فهو مصدر جيد للألياف الغذائية وفيتامين سي.
الأفاكادو
يعتبر الأفوكادو فاكهة صحية للقلب، فهو يحتوي على 75 % من الدهون غير المشبعة. بالإضافة إلى الألياف، فإن هذه الفاكهة الخضراء تحتوي على قدر كبير من البوتاسيوم، وكذلك يساعد على الحفاظ على استقرار ضغط الدم، يُنصح بإضافة الأفوكادو إلى الكعك والفطائر.
الحبوب الكاملة
أوضح تقرير صادر عن المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان أن تناول ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 17 %.
البطيخ
يحتوي البطيخ على الليكوبين الذي يقي من الإصابة بسرطان البروستاتا، ينصح خبراء التغذية بإضافته إلى العصير، أو تناوله باردًا في يوم صيفي
