كيف يعزز الصيام مناعة صحتك النفسية
ويعد شهر رمضان المبارك فرصة طيبة لمراجعة الإنسان لذاته وتصحيح أخطائه وإعادة تدعيم علاقاته وزيادة توافقه مع مجتمعه من خلال قيم الخير والبر والعطاء والتواصل التي ينميها فينا الصيام.
كما ان الدراسات قد اثبتت ان للصيام فضل فى قدرته على التعامل مع الضغوط العصبية
اولاً :الحالة المزاجية
يعمل الصيام على زيادة معدل تكوين الخلايا العصبية، ما يعزز إنتاج بروتين BDNF، والذي يلعب دورًا هامًا في اللدونة العصبية، والتي تسمح للمخ بمواصلة التغيير والتكيف وتجعله قادرًا على التعامل مع الضغط العصبي.
يساعد بروتين BDNF على إنتاج خلايا جديدة بالمخ، وحماية الخلايا الدماغية، وتعزيز الترابط بين الخلايا الجديدة، ما يقوي الذاكرة ويحسن الحالة المزاجية والقدرة على التعلم، وذلك وفقا لدراسة نشرتها مجلة Nutritional Biochemistry.
ويرتبط نقص بروتين BDNF باضطرابات الاكتئاب لدى المرضى، والذين يتم علاجهم بمضادات الاكتئاب لزيادة إنتاج هذا البروتين بالجسم.
ثانياً :الاكتئاب
كشفت دراسة نشرتها مجلة «Free Radical Biology and Medicine»، أن الصيام يقلل مستويات الإجهاد التأكسدي والالتهابات، حيث ربطت الدراسة بين الالتهابات والاكتئاب لدى الفئران، إلى جانب الأمراض الأخرى مثل السرطان والسكري وأمراض القلب، مشيرة إلى لعب الالتهابات دورًا في تحسين أو تدهور الصحة العقلية.
ولا يعني ذلك أن الصيام يعد علاج أو يجب أن يتم اعتباره كعلاج للاكتئاب، لكن يجب الانتباه إلى فوائده ومراجعة الطبيب قبل اتباع أي خطة علاج نفسي.
ثالثاً :القلق
بينت دراسة نشرها موقع «research gate»، حول تأثير الصيام على القلق والاكتئاب والوظائف المعرفية، وشملت 20 طالبًا مسلمًا بمعهد «Little Flower» الطبي للعلوم والبحوث، أن معدلات الاكتئاب والقلق والضغط العصبي انخفضت بنجاح في اليوم الـ14 من شهر رمضان، وتحسنت مستويات الوظائف المعرفية بشكل واضح في اليوم الـ28 من الشهر.
