نصائح لتجنب انتفاخ البطن بعد يوم طويل من الصيام

تؤدى العادات الخاطئة اثناء تناول الطعام اوبعض الاطعمة التى نقدم عليها اثناء الافطار فى شهر رمضان المعظم الى الاصابة بالانتفاخ وعدم الشعور بالراحة وخاصة مع تزامن حلول الشهر الكريم مع فرض اجراءات العزل المنزلى التى فرضت على معظم سكان المعمورة مالايسمح ببعض الحركة من من خلال ممارسة المشى وان كان بقصد زيارة الاقارب او بعض الاصدقاء 

ويكون انتفاخ البطن احياناً فى بعض الحالات بشكل مرضى وهو النوع الاكثر خطورة ويمكن ملاحظته اذا استمر الانتفاخ لفترات طويلة دون زوال، وإذا اقترن بأعراض أخرى مثل؛ الإسهال، أو خسارة الوزن، أو صاحبه آلام شديدة في منطقة البطن، وعندها يجب مراجعة الطبيب لعلاج المشكلة الصحية المسببة للانتفاخ.

وهنا سوف نتطرق للنوع الاول ببعض النصائح لما يعانيه بعض الصائمين شهر رمضان من مشكلة انتفاخ البطن، بعد تناول الطعام بعد يوم طويل من الصيام للتخلص منه تجنباً لاعراضة ومنها الكسل والخمول بعد الإفطار

ويشير الانتفاخ إلى وجود كمية زائدة من الهواء، أو الغازات في المعدة والقناة الهضمية

ولذلك نقدم لك بعض النصائح منها

تدليك منطقة البطن: حيث يساعد تدليك البطن باتجاه حركة المواد في الأمعاء الغليظة على تخفيف انتفاخ البطن، ويجب التوقف عن التدليك في حال الشعور بالألم.

الاستحمام بالماء الدافئ:
يساعد الحرارة على تخفيف آلام البطن والاسترخاء، مما يقلل التوتر ويحسن من أداء الجهاز الهضمي وبالتالي يخفف الانتفاخ.

كما ننصح بالتعرف على اعشاب يمكنها التخفيف والتخلص من انتفاخ البطن منها

الكراوية: وهي تساعد في علاج انتفاخات البطن وذلك من خلال نقع 7 ملاعق من مسحوق بذور الكراوية في نصف كوب ماء بارد لمدة كافية، ثم يصفى المنقوع ويصبح صالحا للشرب وبمكن تحليته بالعسل حسب الحاجة.

الينسون: وهو مضاد للمغص وطاردة للغازات وتؤخذ ملء ملعقة كبيرة من اليانسون وتوضع في ماء مغلي لمدة 5 دقائق مع إغلاق الغطاء وتشرب بعد الأكل.

القرفة: وهي تساعد في علاج انتفاخات البطن وذلك من خلال نقع ملعقتين من مسحوق القرفة في كوب ماء مغلي، ثم يشرب المنقوع. ويكون تناول مشروب القرفة بكميات بسيطة في البداية لإدراك مدى تقبل الجسم لها.

البابونج: وهو يعتبر طارد للغازات ومهضم وفاتح للشهية ومضاد للمغص وتؤخذ نصف ملعقة كبيرة من الأزهار وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة خمسة دقائق مغطىً ثم بعد ويشرب بعد الأكل مرة واحدة فقط في اليوم.

النعناع: ويتم نقعه في الماء بمعدل 2 إلى 3 ملاعق لكل كوب ماء ويترك بضع ساعات، ثم يُشرب كوب ونصف الكوب يوميا ولمدة لا تتجاوز الـ8 أسابيع، ويمكن تحلية المشروب بالعسل حسب الحاجة.

الحلبة: وهي من المواد الممتازة لطرد الغازات ويتم غلي معلقة أكل مع ملء كوب ماء لمدة خمس دقائق، ثم يصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم مرة بعد الفطور ومرة أخرى بعد العشاء.

اليانسون: وهي تساعد في علاج انتفاخات البطن وذلك من خلال وضع ملعقة من بذور اليانسون المسحوقة في كوب من الماء الساخن وذلك لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب يوميا.

الكمون: يستخدم لعلاج تشنجات البطن وطرد الغازات وتؤخذ ملء ملعقة كبيرة من الكمون وتوضع في حوالي لتر من الماء ويغلى على النار لمدة ثلاث دقائق. ثم يبرد ويؤخذ من هذا المغلي يصفى كوب قبل الأكل بنصف ساعة بمعدل ثلاث مرات .

الشمر: وهو يحتوي على زيت الأنيثول الذي يعمل كمضاد لتشنجات المعدة والانتفاخات و يسرع عملية هضم الطعام.

القرنفل: وهو يحتوي على مادة اليوجينول كمادة رئيسية في الزيت الطيار الذي ينبه إنزيم الهضم المعروف باسم تربسين وهو طارد جيد للغازات وتؤخذ ملعقة صغيرة إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة ما بين 10 – 20 دقيقة ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم.

الزنجبيل: وهو دواء طبيعي يساهم في تقليل الغازات في الأمعاء، فهو يحتوي على إنزيمات هاضمة تساعد على إنتاج اللعاب.