اليك نصائح تخلصك من التوتر والقلق خلال الحجر المنزلي

اتخذت ااكثر من مئتى دولة حول العالم اجراءات احترازية وقائية للحد من فيروس كورونا القاتل الجديد من وقف لرحلات الطيران وتعليق الدراسة وكافة الفعاليات والاحتفالات لتفادى الحشود والتكدس  ومن هذه الاجراءات العزل المنزلى  ولذلك، فإنّ الناس يعيشون مرحلة جديدة، قد يشعرون خلالها بالتوتر والقلق.

ولتفادي ذلك، نشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية مجموعة من النصائح المهمّة.. فما هي؟

1- كن دائماً على تواصل مع الأصدقاء

خلال فترة الحجر المنزلي، يمكنك البقاء على تواصل مع الأصدقاء والأشخاص الآخرين، والحديث معهم والإطمئنان عليهم عبر وسائل الإتصال المختلفة، وهذا الأمر الذي قد يخلصك من التوتر.

2-ترك وسائل التواصل لفترة معينة

كثيرة هي الأخبار المنشورة عن فيروس كورونا عبر مواقع التواصل الإجتماعي. ومع أن أمر الإطلاع عليها مهم جداً، لكن المبالغة في ذلك قد يسبب التوتر. ولذلك، من المهم تجنّب وسائل التواصل الإجتتماعي لفترة قدر الإمكان، وتحديد أوقات لتفقد أخبارها، على أن تمارس حياتك في المنزل بشكل طبيعي.

3-اليوجا

من النشاطات المهمة التي تساهم في تهدئة الأعصاب وتخلصك من القلق والتوتر، وتساعد على الإسترخاء.

4-الحفاظ على الروتين اليومي
يساعد الوضع الجديد على بناء روتيني جديد لنفسك. ولذلك، فإن الإستيقاظ وتناول الطعام والقيام بأشياء مألوفة في أوقات محدّدة، يجعلك تشعر بالتحكم بالموقف بشكل كبير.

5-التعبير عن المشاعر
في حال كنت تواجه صعوبات في التكيف مع الوضع الجديد، عبّر عن ذلك لعائلتك وأصدقائك، لأن ذلك سيساعدك على الراحة، والتخلص من القلق.