8 مشروبات قد تسبب الغازات والانتفاخ..أبرزها القهوة

يعاني كثيرون أحيانًا من شعور مفاجئ بالانتفاخ أو امتلاء المعدة، رغم تناولهم طعامًا معتدلًا. وفي بعض الحالات، قد يكون السبب ليس الطعام، بل المشروبات اليومية التي نستهلكها.

وفق "هندوستان تايمز" كشفت أخصائية التغذية فيدي تشاولا عن ثمانية مشروبات قد تسبب الغازات والانتفاخ واضطرابًا هضميًا لدى بعض الأشخاص، وهي:

المشروبات الغازية:
تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يعلق في الجهاز الهضمي، مسببة الانتفاخ والتجشؤ.

مخفوقات البروتين:
مساحيق البروتين المصنوعة من الألبان تحتوي على اللاكتوز، وبعض المساحيق النباتية قد تحتوي على مكونات غنية بالألياف أو محليات صناعية تسبب الغازات.

البيرة والكحوليات المخمرة:
البيرة والمشروبات المخمرة الأخرى قد تتخمر داخل الأمعاء، مسببة الغازات والانتفاخ.

القهوة: 
رغم فوائدها، تزيد القهوة من حموضة المعدة وتنشط الأمعاء، ما قد يؤدي للغازات أو الإسهال عند البعض.

الحليب:
الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز قد يواجهون غازات وتقلصات بعد تناوله.

المشروبات السكرية: 
العصائر المعبأة والمشروبات الرياضية تحتوي على سكريات تهضم بسرعة وتتخمر في الأمعاء، مسببة الغازات والانتفاخ.

عصائر الحمضيات: 
حمضية المذاق قد تهيج المعدة عند شربها على معدة فارغة وتؤدي للغازات أو البراز اللين.

شاي الفقاعات (بوبا): 
يحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز وكرات التابيوكا التي قد تكون صعبة الهضم وتسبب انتفاخًا.

وأكدت تشاولا أن التوقف عن تناول هذه المشروبات أو تقليلها يمكن أن يقلل من الانزعاج الناتج عن الغازات والانتفاخ ويُحسن الراحة الهضمية.