عصير الرمان وصحة القلب.. ما أفضل وقت لتناوله؟

يُعد عصير الرمان من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، وقد يساعد على دعم صحة القلب والأوعية الدموية، لكن الاستفادة منه لا ترتبط بساعة محددة من اليوم بقدر ارتباطها بالانتظام والكمية المناسبة والحالة الصحية لكل شخص.
وبحسب موقع «Verywell Health»، لا تتوافر أدلة كافية على أن شرب عصير الرمان في وقت معين يمنح القلب فوائد أكبر، فيما تظل هناك احتياطات مهمة تتعلق بارتفاع سكر الدم وارتجاع المريء والتداخلات الدوائية.
أفضل وقت لشرب عصير الرمان

يرى خبراء التغذية أن الانتظام في تناول عصير الرمان أهم من البحث عن توقيت مثالي لشربه. ويمكن تناوله خلال ساعات النهار وفقًا لاحتياجات الشخص، مع تجنب شرب العصائر الحمضية قبل النوم مباشرة لدى من يعانون ارتجاع المريء وتزداد لديهم الحرقة ليلًا.

عصير الرمان وارتفاع سكر الدم
يحتوي عصير الرمان على سكريات طبيعية قد تؤدي إلى ارتفاع مستوى الغلوكوز في الدم، لذلك ينبغي لمرضى السكري ومقاومة الإنسولين الانتباه إلى الكمية المستهلكة واحتسابها ضمن نظامهم الغذائي.
وقد يساعد تناوله مع وجبة تحتوي على البروتين في إبطاء ارتفاع السكر مقارنة بشربه منفردًا، لكن الاستجابة تختلف من شخص إلى آخر، ويجب الالتزام بالخطة الغذائية والعلاجية الموصى بها.

هل يتعارض عصير الرمان مع الأدوية؟
قد تستدعي بعض التداخلات الدوائية الانتباه عند تناول عصير الرمان بانتظام، خاصة لدى الأشخاص الذين يستخدمون أدوية ضغط الدم أو أدوية خفض الكوليسترول من فئة الستاتينات أو مميّعات الدم.
ولا يعني ذلك أن العصير يتعارض بالضرورة مع جميع هذه الأدوية، لكن يُفضل سؤال الطبيب أو الصيدلي قبل تناوله بكميات منتظمة للتأكد من ملاءمته للعلاج المستخدم.

كيف يدعم عصير الرمان صحة القلب؟
يحتوي الرمان على مركبات البوليفينول، وهي مواد نباتية تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة. وتشير بعض الدراسات إلى أن عصير الرمان قد يساعد على تحسين بعض مؤشرات صحة القلب، ومنها ضغط الدم، كما قد تدعم مركباته وظيفة الأوعية الدموية وتساهم في تنظيم تدفق الدم.
ورصدت أبحاث أيضًا تأثيرات محتملة في أكسدة الكوليسترول الضار، لكن هذه النتائج لا تثبت أن عصير الرمان يعالج ارتفاع الكوليسترول أو يمنع أمراض القلب، ولا تغني عن الأدوية الموصوفة.

ما الكمية المناسبة من عصير الرمان؟
استخدمت دراسات سريرية كميات تتراوح بين 120 و240 ملليلترًا يوميًا من عصير الرمان الخالص، مع اختلاف الكميات ومدة تناولها بين الدراسات.
ويُفضل اختيار عصير الرمان بنسبة 100% دون سكر مضاف، مع الانتباه إلى حجم الحصة ومحتواها من السكر والسعرات الحرارية. ويمكن أيضًا تناول حبوب الرمان الكاملة وإضافتها إلى الزبادي أو السلطات للاستفادة من الفاكهة ضمن نظام غذائي متنوع.

الانتظام أهم من توقيت المشروب
لا تعتمد صحة القلب على تناول عصير الرمان وحده، بل على نمط الحياة بأكمله، بما يشمل الغذاء المتوازن والنشاط البدني ومتابعة ضغط الدم والكوليسترول. ويمكن أن يكون عصير الرمان جزءًا من هذا النمط، لكنه لا يُعد بديلًا عن العلاج الطبي أو وسيلة مضمونة للوقاية من أمراض القلب.