دراسة: المشي 20 دقيقة قد يساعد على تخفيف الإمساك وتنشيط الأمعاء
قد يساعد المشي لمدة 20 دقيقة على تنشيط حركة الأمعاء، ما يفتح المجال أمام استخدام النشاط البدني البسيط للمساعدة في تخفيف الإمساك، وفق دراسة يابانية رصدت تغيرات في نشاط الجهاز الهضمي بعد المشي مباشرة.
وبحسب موقع «ساينس ألرت»، أجرى باحثون من جامعة فوجيتا الصحية في اليابان تجربة على 21 شخصًا بالغًا من الأصحاء، لقياس تأثير المشي في أصوات الأمعاء، التي تنتج عن حركة السوائل والغازات داخل الجهاز الهضمي.
ماذا يحدث للأمعاء بعد المشي؟
وبحسب "روسيا اليوم" طلب الباحثون من المشاركين المشي على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة بسرعة مريحة، تعادل نحو 3000 خطوة، ثم قارنوا أصوات الأمعاء بالقياسات المسجلة قبل النشاط البدني.
وأظهرت النتائج ارتفاع ثلاثة مؤشرات مرتبطة بأصوات الأمعاء خلال دقيقة إلى دقيقتين من انتهاء المشي، شملت قوة الأصوات ومدتها وعدد مرات حدوثها.
ويرجح الباحثون أن هذه التغيرات تعكس زيادة في نشاط الأمعاء، بما قد يرتبط بالحركة الدودية، وهي انقباضات عضلية تساعد على دفع الطعام ومحتويات الجهاز الهضمي إلى الأمام.
كيف يساعد المشي على تنشيط الجهاز الهضمي؟
طرح الباحثون تفسيرين محتملين لتأثير المشي في الأمعاء؛ أولهما التغيرات التي تحدث في نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي يشارك في تنظيم وظائف الجهاز الهضمي، وثانيهما الحركات والاهتزازات الناتجة عن المشي، التي قد تحفز نشاط الأمعاء.
لكن هذه التفسيرات لا تزال فرضيات تحتاج إلى مزيد من البحث، كما أن أصوات الأمعاء ليست مؤشرًا دقيقًا بصورة كاملة على حركتها الفعلية.
هل المشي علاج للإمساك؟
تشير الدراسة المنشورة في مجلة «ساينتيفيك ريبورتس» إلى أن المشي قد ينشط الأمعاء سريعًا، لكنها لا تثبت أنه يعالج الإمساك؛ لأن التجربة شملت 21 شخصًا سليمًا لا يعانون من هذه المشكلة.
ومع ذلك، يمكن أن يكون المشي المنتظم جزءًا من نمط حياة يساعد على دعم وظائف الجهاز الهضمي، مع ضرورة إجراء دراسات إضافية لتحديد مدى فاعليته لدى المصابين بالإمساك.