٣ نصائح لتجنب الاصابة بالإمساك المصاحب للدايت

اكد عمر ممدوح اخصائى التغذية العلاجية ان الحفاظ على الوزن دون زيادة او نقصان امر بسيط.

واوضح خلال برنامج هى وبس المذاع على فضائية CBC سفرة ان المعادلة بسيطة وهى التوازن بين السعرات الحرارية الموجودة فى الاطعمة التى يتناولها الشخص وبين معدل الحرق لديه.

واشار ممدوح الى ان الاصابة بالامساك يعد من اكثر المشكلات الشائعة لدى من يخضعون للدايت ولكن بالبحث نجد ان الاسباب ليس الريجيم فى حد ذاته وانما قلة تناول السوائل والخضروات والفواكه.
لذا ننصح كل من يتبع ريجيم معين بالاتى:
- تناول قدر كافى من الماء وعدم اقتصار ذلك على حالة العطش فقط.
- لابد من تناول الفاكهة والخضروات بقدر مناسب.
- الحركة هامة جدا ويجب عدم تجاهلها.