أهمية الرضاعة الطبيعية للأم
الرضاعة الطبيعية تمتد فوائدها لا على الطفل فقط ,بل على صحة الأم الجسدية والنفسية, فالرضاعة الطبيعية تعزز من صحة الأم على المدى القريب والبعيد,نتعرف على الفوائد فيما يلى:
1-تسريع عودة الرحم إلى وضعه الطبيعي
تساعد الرضاعة الطبيعية على انقباض الرحم بعد الولادة، مما يقلل من خطر النزيف.
2-المساعدة في فقدان الوزن بعد الولادة
حرق السعرات الحرارية أثناء الرضاعة يُسهم في خسارة الوزن الزائد بشكل طبيعي.
3-تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض
مثل سرطان الثدي والمبيض، وهشاشة العظام في مراحل لاحقة من العمر.
4-تعزيز الصحة النفسية
تُحفّز الرضاعة إفراز هرمون الأوكسيتوسين، الذي يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر والاكتئاب بعد الولادة.
5-تقوية الرابطة العاطفية مع الطفل
الاتصال الجسدي أثناء الرضاعة يعزز الشعور بالأمان والارتباط بين الأم وطفلها.
6-توفير الوقت والجهد
فهي جاهزة دائمًا ولا تتطلب تحضيرًا أو تعقيمًا مستمرًا.
7-تقليل مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب
خاصة لدى الأمهات اللواتي يلتزمن بالرضاعة الطبيعية لفترات أطول.
- طبق صدور الدجاج بالبشاميل من الأطباق الشهية التي تجمع بين طعم الدجاج الطري وصلصة البشاميل الكريمية وي عتبر خيار ا مثالي ا للغداء أو العشاء العائلي
- المكونات
- 4 صدور دجاج متوسطة الحجم
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي أو زبدة
- 2 ملعقة كبيرة دقيق
- 2 كوب حليب
- رشة جوزة الطيب اختياري
- ½ كوب جبن مبشور شيدر أو موتزاريلا
- بصلة صغيرة مفرومة اختياري
- طريقة التحضير
- تحضير الدجاج ت تبل صدور الدجاج بالملح والفلفل ثم ت قلى قليل ا في الزيت أو الزبدة حتى يصبح لونها ذهبي ا وت ترك جانب ا
- تحضير صلصة البشاميل
- في قدر ت ذو ب الزبدة أو ي سخن الزيت ثم ي ضاف الدقيق وي قلب لمدة دقيقة
- ي ضاف الحليب تدريجي ا مع التحريك المستمر حتى تتكون صلصة ناعمة وسميكة