خطوات دعم بكتيريا الأمعاء لصحة دماغ أفضل
بكتيريا الأمعاء جزء حيوي من نظامنا الهضمي، تأثيرها لا يقتصر فقط على الهضم وصحة الجهاز الهضمي ولكنها تؤثر بشكل مباشر على الوظائف العقلية والمزاج ,نتعرف على كيفية دعم بكتيرا الأمعاء لصحة الدماغ:
1-تناول أطعمة غنية بالألياف (الخضار، الشوفان، البقوليات)
2-أكل أطعمة مخمرة (مثل الزبادي، الكيمتشي، مخلل طبيعي)
3-تقليل السكريات المصنعة والأطعمة المعلبة
4-تجنب الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية بدون حاجة
5-ممارسة الرياضة بانتظام
6-النوم الجيد
