الآثار الجانبية لحمية الفاكهة
حمية الفاكهة، هو نظام غذائي نباتي مقيد للغاية يسمح لك بتناول الفواكه النيئة، واستبعاد جميع المنتجات الحيوانية، بما في ذلك منتجات الألبان. فهو يسمح لك بتناول بعض الخضروات والفواكه المجففة والمكسرات والبذور، ولكن باعتدال. ومع ذلك، يجب عليك الابتعاد عن الحبوب والبقوليات عند اتباع هذا النظام الغذائي. كما أنه لا يسمح بالطعام المطبوخ!
ووفق تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" فإن الآثار الجانبية لنظام غذائي الفاكهة تشمل التالي:
1. نقص البروتين
البروتين هو لبنة بناء الجسم التي تساعد على إصلاح الخلايا وتكوين خلايا جديدة. وهو مهم لنمو وتطور الأطفال والمراهقين والنساء الحوامل. ومع ذلك، فإن الفواكه تحتوي على نسبة منخفضة نسبيًا من البروتين مقارنة بالمجموعات الغذائية الأخرى. يمكن أن تؤدي كمية غير كافية من البروتين في نظامك إلى الالتهاب وتوقف النمو وضعف المناعة.
2. نسبة عالية من السكر
نظرًا لأنك تأكل الفواكه فقط أثناء اتباع نظام غذائي فاكهي، فسوف تستهلك المزيد من السكر مما قد يؤدي إلى مشاكل. تناول الأطعمة الغنية بالسكر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل مرض السكري، ومقدمات السكري، ومقاومة الأنسولين ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.و إذا كنت في مرحلة ما قبل الإصابة بمرض السكري أو مرض السكري، فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على الفاكهة قد لا يكون مناسبًا لحالتك لأن الفركتوز يمكن أن يسبب أيضًا ارتفاعًا طفيفًا في السكر.
3. مشاكل صحة الفم
تحتوي الفواكه على سكريات وأحماض طبيعية قد تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان وتسبب تسوس الأسنان. ومن المهم الحفاظ على نظافة الأسنان المناسبة لتجنب هذه المشاكل.
4. مشاكل في الجهاز الهضمي
العديد من الفواكه غنية بالألياف. في حين أن تناول الألياف باعتدال يمكن أن يكون مفيدًا لك، إلا أن الكثير منها قد يؤدي إلى مشاكل صحية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الانتفاخ أو آلام البطن.
