استعداداً لإمتحانات الثانوية العامة..نصائح هامة للأمهات
حالة من التوتر والقلق يعيشها طلاب الثانوية العامة استعداداً لامتحانات عام 2024،وهنا تلعب الام دوراً كبيراً فى تخفيف حدة هذا التوتر كى لا يؤثر على اداء ابناءها فى الامتحان وتجنبا لحدوث اى اضطراب وذلك من خلال هذه النصائح الهامة وهى كالاتى
- عدم مشاركة الطالب فى اى مشاكل فى المنزل والعمل على تجنب حدوث اى خلاف معه
-بث روح التفاؤل ودعمه بالكلمات التشجعية مثل " انت قادر, انت متميز فى اجاباتك " بالاضافة على منحه وقت لممارسة رياضة بسيطة.
-مساعدة الطالب على تنظيم وقت المذاكرة وقيام الام او الاب بالمراجعه الدائمة مع الابن.
-الاعتناء بجميع الوجبات خاصة فطور الصباح
- تجنب البطاطس الشيبسي، الحلوى المصنعة، المعلبات
استبدالها بفواكه طازجة او مجففة او كعك محضر في البيت من دقيق كامل او شعير او شوفان.
-تجنب شراء الاكل السريع لما يحتويه على دهون
مشبعة ضارة و ملونات و مضافات
-شرب السوائل الماء و اليانسون الزنجبيل. والابتعاد عن المشروبات المصنعة الغازية و العصائر الغير طبيعية
-تنويع مصادر البروتينات بين باقوليات و لحوم حسب المتاح
-اذا كان في القدرة اضافة مكملات غذائية. مثل اوميغا 3 و متعدد الفيتامينات و المغنسيوم. لتخفيف التوتر
