نصائح لخفض مستويات الكوليسترول في الدم
تتأثر مستويات الكوليسترول في الدم بالنمط الغذائي، حيث يفيد الالتزام بتناول الأطعمة المفيدة وتجنّب الضارة في التحكم بنسب الكوليسترول، ويساعد اتباع نظام غذائي صحي في التحكم بنسب الكوليسترول في الدم.
يمكن ذلك باتباع ما يأتي:
- التقليل من الأكل الممنوع لمرضى الكوليسترول بما فيها الوجبات السريعة والمقلية والحلويات.
- تناول 5 حصص من الخضار يوميًا.
- تناول الخبز والأرز المصنوع من الحبوب الكاملة.
- تقليل تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس والكعك والمعجنات، واستبدالها بالمكسرات غير المملحة والفاكهة الطازجة.
- تناول 2 - 3 حصص من الأسماك أسبوعيًا.
- زيادة النشاط البدني، حيث يساعد ذلك في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- التخلص من الوزن الزائد، وهو الحل الأمثل لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- تقليل العادات غير الصحية مثل التدخين، حيث يرتبط التدخين بزيادة مستويات الكوليسترول وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
