نصائح مهمة قبل أن تكوني أماً لأول مرة

للنساء فقط

د. مجدي بدر عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة

نصائح مهمة للمتزوجات حديثاً لكي تصبح أماً لأول مرة،فمادمت قد تزوجت فمن المحتمل أن تصبحي حاملاً في أي وقت. فاستعدي لدورك القادم في إنتاج نجم جديد يزين حياتك ويفيد الأسرة والوطن فالحمل هو البداية فقط .

1- توقفي عن شرب المياه الغازية ومشروبات الكافيين فإن شرب الكافيين أثناء الحمل له بعض المخاطر الصحية الرئيسية حيث يتم هضم الكافيين بشكل أبطأ بكثير ويمر عبر المشيمة إلي دم الجنين. ولهذا يتعرض الجنين للآثار الجانبية للكافيين الناتجة عن تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم واستثارة الجهاز العصبي. وخفض الوزن وزيادة احتمالات الإجهاض.

2- لا للتدخين ولا تتواجدي في أماكن المدخنين.

3- النوم ليلاً 8 ساعات وفي الظلام.

4- ممارسة الرياضة باعتدال يوميا. فقد وجدنا أن الأم الرياضية تنجب أطفالاً أكثر صحة ومتابعة وذكاء. وتساعد التمارين الرياضية في تعزيز مناعة الأم الحامل. وتخفيف آلام الظهر وزيادة الدورة الدموية وتحسين المزاج. وتسهل عملية الولادة الطبيعية.

5- شرب الماء بوفرة ضروري للأم الحامل. فيمكن أن يؤدي انخفاض السوائل إلي الإجهاض أو حدوث تشوهات خلقية وعسر الولادة. أو حدوث جلطات. كما أن قلة الماء تزيد من عصبية الأم وشكاوي الصداع والحساسية والتعب والإرهاق.

6- لا داعي للقلق. وتذكري أن التوتر يقلل المناعة.

7- حذار من الملح الزائد. فهو عدو القلب والكلي والرئتين والمناعة.

8- تناولي أغذية متوازنة في الكم والنوع.وعدم نسيان الفاكهة والخضراوات الطازجة يوميا.

9- المتابعة الدورية في عيادات النساء والولادة. وعلاج أي مرض مزمن خاصة مرض السكري. وارتفاع ضغط الدم. وتسمم الحمل.

10- علاج حساسية الصدر ضرورة. فيجب أن تتعرفي علي علامات الخطر مثل السعال وضيق الصدر وضيق التنفس أو الصفير. فقد تعاني بعض النساء من علامات وأعراض أسوأ من الربو في وقت مبكر من الحمل لأنهن يتوقفن عن تناول الأدوية خلال الحمل.فأهم الفيتامينات والمعادن الأساسية الضرورية لنمو الطفل الصحي هي حمض الفوليك خلال الأسابيع القليلة الأولي من الحمل.