نصيحة ع السريع..احذر هذه الاشياء

د. مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة: هذه وصايا ونصائح مهمة للمتزوجات حديثاً لتكن كل واحدة مستعدة لكي تصبح أماً لأول مرة واذا حدث الحمل فيجب الحرص علي الآتي:

توقفي عن شرب المياه الغازية ومشروبات الكافيين حتي لا يتعرض الجنين للآثار الجانبية للكافيين الناتجة عن تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم واستثارة الجهاز العصبي. وزيادة احتمالات الإجهاض. وابتعدي تماماً عن التدخين ولا تتواجدي في أماكن المدخنين. ونامي ليلاً 8 ساعات وفي الظلام. ومارسي الرياضة باعتدال يوميا. فقد وجدنا أن الأم الرياضية تنجب أطفالاً أكثر صحة ومتابعة وذكاء. وتساعد الرياضة في تعزيز مناعة الأم الحامل. وتخفيف آلام الظهر وزيادة الدورة الدموية وتحسين المزاج. وتسهل عملية الولادة الطبيعية.

اشربي الماء بوفرة. فيمكن أن يؤدي انخفاض السوائل إلي الإجهاض أو حدوث تشوهات خلقية وعسر الولادة. أو حدوث جلطات. كما أن قلة الماء تزيد من عصبية الأم وشكاوي الصداع والحساسية والتعب والإرهاق. وتذكري أن التوتر يقلل المناعة.

حذار من الملح الزائد. فهو عدو القلب والكلي والرئتين والمناعة. وتناولي أغذية متوازنة في الكم والنوع. ولا تنسي الفاكهة والخضراوات الطازجة يوميا. مع ضرورة المتابعة الدورية في عيادات النساء والولادة. وعلاج حساسية الصدر ضرورة. فيجب أن تتعرفي علي علامات الخطر مثل السعال وضيق الصدر وضيق التنفس. ولا تنسي ايضاً تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية الضرورية لنمو الطفل واهمها حمض الفوليك خلال الأسابيع القليلة الأولي من الحمل.