نصائح للتقليل من الشعور بـ"الحرقة" خلال صيام رمضان
قال الدكتور عبد الحميد اباظه استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد ورئيس مجلس إدارة جمعية اصدقاء مرضى الكبد بالوطن العربي ان الحرقة هي أحد الظواهر المزعجة في صيام شهر رمضان.
وقدم نصائح للتقليل منها تضمنت النصائح التالية:
- التقليل من استخدام الفلفل الأسمر
- تجنب الاستلقاء بعد تناول الوجبة، مباشرة، لتلافي استرجاع الطعام إلى المريء.
- يفضل تجنب تناول الحلويات والأغذية الدسمة، لأن الدهون تبقى في الجهاز الهضمي لفترة طويلة وتسبب سوء الهضم،
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
أوصى اباظه بتناول الحبوب الكاملة، مثل الخبز المصنوع من طحين قمح كامل، أو المكرونة المصنوعة من طحين قمح كامل، والبرغل والفريكة والشعير والأرز البني والشوفان لاراحة الجهاز الهضمي ويجب تجنب التخمة من خلال التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بدرجة شبع مريح، حتى ولو لم يتم تذوق جميع الأطباق المختلفة، حيث يمكن تناولها في وجبة لاحقة بعد أن يتم هضم الوجبة الحالية بصورة سليمة.ويفضل تناول الطعام ببطء، بذلك يتم استهلاك كمية أقل من الطعام، حتى الشعور بالشبع المريح
