كيف تتناول وجبات صحية متنوعة في شهر رمضان ؟ إليك 7 نصائح
أكدت هيئة الدواء المصرية على ضرورة تنوع الوجبات في شهر رمضان وتجنب أي نظام يعتمد على نوع أو نوعين من الغذاء فقط؛ للحفاظ على صحة جسمك، وإنقاص وزنك بطريقة صحية.
وقدمت هيئة الدواء المصرية في انفوجراف على الصفحة الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك مجموعة نصائح لتناول وجبات متنوعة في رمضان تضمنت التالي:
-تناول الفواكه والخضروات الطازجة: تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم.
-تناول الحبوب الكاملة: تُشعرك بالشبع لفترة أطول.
-تناول البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج والسمك واللحم البقري الخالي من الدهون.
-تناول منتجات الألبان قليلة الدسم: تُعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم.
-تناول كميات قليلة من الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والمكسرات.
-اشرب الكثير من الماء؛ للحفاظ على رطوبة الجسم.
-قلل من تناول السكريات والدهون المشبعة: تُعد من العوامل الرئيسية لزيادة الوزن.
مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع بشهر رمضان الكريم دون الإضرار بصحتك.
