10 توصيات طبية لمريض فقر الدم لصوم صحي

حدد الدكتور محمد موسى استاذ أمراض الدم بطب عين شمس، كيفية تعايش مريض فقر الدم مع الصيام بعد إستشارة الطبيب المعالج له

1- الإسراع فى تناول وجبة لإفطار: والبدء بالتمر لإن أهميته تتزايد لمن يعانون من مرض الأنيميا، لأن التمر يحتوي على السكريات الطبيعية التي يمتصها الجسم سريعاً، بالإضافة لاحتوائه على الحديد والمعادن الهامة لمرضى فقر الدم.

2- تأخير تناول وجبة السحور بقدر المستطاع حتى تكون فترة الصيام أقل ما يمكن.

3- إفطار متوازن: أي يحتوي على كل العناصر الغذائية، وذلك لاستعادة العناصر المهمة التي يفقدها أثناء الصيام.

4- تناول الفاكهة خاصة الفراولة والتين والموز والتفاح، لأنها تحتوي أيضاً على المادة الأساسية لكرات الدم الحمراء وهي الحديد.

5- الاهتمام بوجبة السحور: واختيار أطعمة غنية بالحديد أيضاً، مثل الفول والعسل الأسود، ويمكن وضع بعض من قطرات عصير الليمون على الفول أو الزبادي في السحور لأنه يساعد على إمتصاص الحديد.

6- الالتزام بمواعيد الأدوية: حيث يصف لك الطبيب مواعيد محددة لتناول الأدوية تتناسب مع أوقات الصيام، ويجب عدم التأخر عنها.

7- تجنب شرب المنبهات: كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية، لأنها تمنع إمتصاص الحديد في الجسم.

8- أخذ قسط كاف من الراحة: والنوم عدد ساعات أكبر، ويفضل هذا خلال فترة الصيام، وكذلك الابتعاد عن ممارسة الأنشطة التي تسببالإجهاد.

9- تناول الطعام إذا شعر المريض بالإرهاق: فقد لا يتحمل الصوم ويحتاج إلى تناول الأطعمة الهامة لحالته المرضية، وحينها يجب يتناولوجبة متكاملة وكذلك السوائل، وإن لم يشعر بتحسن فيجب أن يراجع الطبيب

10- تناول الخضار والفواكه الغنية بالحديد، مثل:
الجرجير.
السبانخ.
اللفت.
الحمضيات.
الكرنب الخضر.
البروكلي.
الفلفل الأحمر والأخضر.
تناول المكسرات والحبوب، مثل:
الكاجو.
الفستق.
الصنوبر.
بذور دوار الشمس.
تناول اللحوم والأسماك