8 نصائح للبقاء دافئًا خلال فصل الشتاء البارد

الشعور بالبرد من الأمور الطبيعية في فصل الشتاء، ولكن بعض الاشخاص يكون هذا الشعور زائدا لديهم ربما بسبب حساسيتهم الشديدة للبرد والتي تجعلهم أسرى للسرير والغطاء.

ولهؤلاء يوجه الخبراء وفق موقع "هيلث شوتس" نصائح للتغلب على برد الشتاء والبقاء دافئا كالتالي:

1- تمارين التنفس
تمارين التنفس عند ممارستها بشكل مستمر، تساعد في رفع الحرارة الداخلية للجسم

2- التغذية
تناول أطعمة دافئة لفصل الشتاء طوال اليوم وتناول الكثير من الحساء وشاي الأعشاب واليخنات. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات في كل وجبة. التوابل مثل الزنجبيل والقرفة والكركم والتي من المعروف أنها تعمل على زيادة دفء الجسم وزيادة المناعة.

3- تناول المكسرات

يمكن أن تبقيك المكسرات صحية ودافئة في الشتاء.

4- الترطيب
في فصل الشتاء، لا نشعر بالعطش الشديد وينسى الكثير من الناس شرب الماء. وهذا بدوره يسبب لك الجفاف. لذلك، تأكد من أنك تبقى رطبًا. قد تتناول مشروبات دافئة مثل شاي الأعشاب لدعم هذا الدفء العام.

5- ارتداء ملابس دافئة
الطبقات هي الأفضل عندما يتعلق الأمر بأي شيء يتعلق بالملابس. تأكد من ارتداء الملابس الدافئة. تأكد من تغطية حلقك وأعلى صدرك وجهازك التنفسي لتجنب التعرض غير الضروري للبرد والأنفلونزا.

6- الاستحمام بالماء الفاتر
خذ حمامات دافئة (ماء فاتر إذا كنت تريد الحفاظ على بشرتك). استخدمي أملاح الاستحمام إذا استطعت، فهي تساعد على استرخاء العضلات. هذا قد يرفع درجة حرارة جسمك.

7- البقاء نشيطًا
يعد النشاط البدني أمرًا أساسيًا، وبالتالي فإن الحفاظ على نظام منتظم مع المشي السريع الأساسي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.

8- التعرض لأشعة الشمس
يمكن لأشعة الشمس الطبيعية أن توفر الدفء الداخلي للجسم في الشتاء. مصدر رائع لفيتامين د، كما أنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية، ويوازن الهرمونات مع ممارسة اليوجا.