رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب

كيف تصبح شخص مختلف تمامًا عن ما أنت عليه ؟

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

نشرت هبة اسماعيل خبيرة التغذية العلاجية عبر صفحتها على موقع التواصل الاجتماعى " فيس بوك" بعد العادات اليومية التى ستجعلك شخص اخر على حد قولها من خلال اتباع تلك الخطوات الاتية


الاستيقاظ بحلول الساعة 7 صباحًا
اذهب إلى السرير بحلول الساعة 10 مساءًا
ممارسة الرياضة 3-5 أيام بالاسبوع او اليوجا
المشي 10 آلاف خطوة يوميًا.
الالتزام بتغذية صحية بنسبة 90‎%‎
التعرض لأشعة الشمس 20 دقيقة بشكل مباشر
تناول 50 جرامًا من البروتين في كل وجبة
تناول ما لا يقل عن 2.5 لتر ماء باليوم افعل هذا لمدة 6 أشهر، جسمك وعقليتك سوف يتغيران للأفضل





تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز جوجل نيوز

تم نسخ الرابط
أعلى الصفحة