متلازمة التوتر وعلاقته بالدورة الشهرية
للنساء فقط
د.سعاد السنهوري.. استشاري النساء والتوليد
هناك علاقة قوية بين التوتر والدورة الشهرية. وعادة ما تكون الأيام الأولي للدورة الشهرية مصحوبة بعلامات وأعراض جسدية وتغيّيرات سلوك. وليس هناك علامات خاصة لتشخيص الإصابة بمتلازمة التوتر النفسي السابق للحيض. وبذلك تكون وسيلة التشخيص الوحيدة هي ربط ظهور هذه العلامات بموعد اقتراب الدورة الشهرية من كل شهر.
تختلف درجة خطورة الإصابة بمتلازمة التوتر النفسي السابق للحيض لدي النساء. لكن النساء اللواتي تشكو من هذه الأعراض مرة واحدة علي الأقل يعاودن الشكوي شهريا في الغالب. وتتمثل أعراض متلازمة التوتر والدورة الشهرية في ظهور عدة اعراض أهمها الانتفاخ في منطقة البطن وتجمع السوائل في الجسم وفرطپالحساسيةپفي منطقة الصدر أي الثديين بالاضافة الي التوتر والضغط النفسي والقلق والعصبية الزائدة والاكتئاب. وفرط الحساسية والانفجار بالبكاء والغضب وصعوبة التركيز والتعب وهبوط الدافعية والرغبة للقيام بالأعمال الاعتيادية واحيانا الإحساس المتزايد بالجوع وغالبيا ما تختفي هذه العلامات مع بدء نزول الدم ويمكن أن تعود مجدديا مع بدء اقتراب موعد الدورة الشهرية التالية او في أواخر أيام الدورة الحالية.
إن متلازمة التوتر النفسي السابق للحيض تصيب فقطپالنساءپفي سن الخصوبة اللواتي يحدث لديهن التبويض. وبالتالي فهي لا تظهر لدي الفتيات الصغيرات جديا أو لدي النساء الحوامل أو لدي النساء اللواتي اقتربن من سنپانقطاع الطمث. وتتمثل عوامل خطر متلازمة التوتر والدورة الشهرية في الاكتئاب أو اضطرابات المزاج. مثل: اكتئاب ما بعد الولادة. أو الاضطراب ثنائي القطب . وتشمل المضاعفات في حدوث آلام المفاصل أو العضلات وصداع الرأس واعياء وزيادة الوزن المرتبطة باحتباس السوائل وانتفاخ البطن وحدوث الامساك او الإسهال.
وللتخفيف من حدة هذه الأعراض يجب تغيير نمط الحياة. والتوقف عن تناول المنبهات. مثل المشروبات. والمأكولات التي تحتوي علي مادة الكافيين. والتوقف عن التدخين مع ممارسة التمارين الرياضية. واتباع نظام غذائي متوازن والتقليل من التوتر النفسي. والحرص علي النوم في أوقات منتظمة.
وللوقاية من متلازمة التوتر والدورة الشهرية لابد من اتباع عدة طرق أهمها تناول وجبات أصغر حجميا لتقليل الانتفاخ والشعور بالامتلاء والاقلال من تناول الملح والأطعمة المالحة لتقليل الانتفاخ واحتباس السوائل واختيار الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة. مثل الفواكه. والخضراوات. والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالكالسيوم.
